IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

intensywnosc treningu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

lipus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

intensywnosc treningu
witam!
prowadze treningi codziennnie(no moze czasami sie zdarzy dzien wolny) naprzemiennnie w 2 cyklach:
1 to jest klatka, kaptury i triceps
2 to jest biceps barki i plecy
i tak na zmiane...
miesnie rosna wtedy kiedy sie regeneruja prawda? i tu jest pytanie czy nie za czesto trenuje(pomiedzy treningiem tych samych parti miesni jest 1 dzien przerwy). Cwicze tak czesto bo kupilem gainera i kreatyne i staram sie mega wykorzystac te powiedzmy 1,5- 2 miesiace uzywanie odzywek...
dzieki z gory
P.S mam 187cm wzrostu i waze 68 kg i cwicze od 5 miechow. jade na mase wiadomo.
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: intensywnosc treningu

witam!
prowadze treningi codziennnie(no moze czasami sie zdarzy dzien wolny) naprzemiennnie w 2 cyklach:
1 to jest klatka, kaptury i triceps
2 to jest biceps barki i plecy
i tak na zmiane...
miesnie rosna wtedy kiedy sie regeneruja prawda? i tu jest pytanie czy nie za czesto trenuje(pomiedzy treningiem tych samych parti miesni jest 1 dzien przerwy). Cwicze tak czesto bo kupilem gainera i kreatyne i staram sie mega wykorzystac te powiedzmy 1,5- 2 miesiace uzywanie odzywek...
dzieki z gory
P.S mam 187cm wzrostu i waze 68 kg i cwicze od 5 miechow. jade na mase wiadomo.


polaczenie troche z dupy :unsure:
dajesz popalic tricowi a potem go meczysz przy barkach
jak juz to zrob
1 to jest klatka barki, kaptury i triceps
2 to jest plecy biceps

mala intensywnosc

lub przejdz na http://www.fabrykasi...atkujacych.html
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: intensywnosc treningu

polaczenie troche z dupy :unsure:
dajesz popalic tricowi a potem go meczysz przy barkach
jak juz to zrob
1 to jest klatka barki, kaptury i triceps
2 to jest plecy biceps

mala intensywnosc

lub przejdz na http://www.fabrykasi...atkujacych.html



Wyczerpująca WYPOWIEDZ w dodatku Vip !!!

Drogi kolego Jaki masz cel !?
po drugie średnie to połączenie
po trzecie jak masz rozplanowane cwiczenia i serie
po czwarte podjedzie ci stangnacja i porobione ;)

to chyba tyle !!
pozdro!!



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: intensywnosc treningu

Wyczerpująca WYPOWIEDZ w dodatku Vip !!!

Drogi kolego Jaki masz cel !?
po drugie średnie to połączenie
po trzecie jak masz rozplanowane cwiczenia i serie
po czwarte podjedzie ci stangnacja i porobione :unsure:

to chyba tyle !!
pozdro!!


krotko ale na temat, chcial odpowiedzi uzyskal, jesli nie zrozumial to pisze zeby dokladniej wytlumaczyc mu o co chodzi ;) wiec nie rozumiem Twojej uwagi w stosunku do mnie
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: intensywnosc treningu

krotko ale na temat, chcial odpowiedzi uzyskal, jesli nie zrozumial to pisze zeby dokladniej wytlumaczyc mu o co chodzi :unsure: wiec nie rozumiem Twojej uwagi w stosunku do mnie



NO JEZELI JEMU TAKA WYPOWIEDZ WYSTARCZYŁA NO TO OKEY ..POZDRO ;)



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: intensywnosc treningu

NO JEZELI JEMU TAKA WYPOWIEDZ WYSTARCZYŁA NO TO OKEY ..POZDRO :unsure:


luzik ;) ;)
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika

lipus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: intensywnosc treningu
jeszcze jedno pytanko odnosnie klaty...
czy lepiej jechac na prostej 4 serie po 8 podniesien 45 kg + 4 serie po 6 podniesien 50 kg czy robic 3 serie po 8 45kg, 3 serie po 6 50 kg i 3 serie po 4 55 kg?
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: intensywnosc treningu

jeszcze jedno pytanko odnosnie klaty...
czy lepiej jechac na prostej 4 serie po 8 podniesien 45 kg + 4 serie po 6 podniesien 50 kg czy robic 3 serie po 8 45kg, 3 serie po 6 50 kg i 3 serie po 4 55 kg?


i wlasnie tu klania sie ta intensywnosc ;)skoro robisz klate co drugi dzien to rob 4 serie max
czyli 2 serie plaska
2 serie skos

jesli czujesz ze klata sie dobrze regeneruje mozesz dodac kolejna serie :unsure: lecz nie zapomnij o przetrenowaniu ;)
ja jednak proponował bym Ci albo tradycyjny SPLIT, albo PUSH/PULL - ktory jest podobny do Twojego - wyrzucilbys nogi - bo nie chcesz och trenowac i bylo by ok http://www.forum-kul...&...ost&p=35676
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: intensywnosc treningu

jeszcze jedno pytanko odnosnie klaty...
czy lepiej jechac na prostej 4 serie po 8 podniesien 45 kg + 4 serie po 6 podniesien 50 kg czy robic 3 serie po 8 45kg, 3 serie po 6 50 kg i 3 serie po 4 55 kg?



kolego jaki masz cel ??



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025