11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_maciek18]

Zakupiłem kreatynę TIREC 200 mesh , uzywalem zgodnie z isntrukcja (no moze raz zapomnialo mi sie ) i w sumie poszly 2 pudelka... wykosztowalem sie na 140 zl , a efekty ze tak powiem "marne" . Piłem duzo wody, w dni treningowe polykalem kapsulki w czasie zalecanym na opakowaniu. A przyrost miesni jest znikomy... Co mogło spowodowac takie cos? Nie wiem czy decydowac sie teraz na HMB , bo jesli znowu mam wydac pieniadze na cos co nie przyniesie efektow to po co ...

[budo_sliver]

A przez jaki czas brałeś tą kreatynę, jak mierzyłeś te "marne" rezultaty i jakiej budowy jesteś?
Bo możliwe jest, że za szybko spodziewasz się rezultatów LUB rezultaty są, ale patrząc w lustro tych kilku milimetrów nie widzisz LUB jesteś ektomorfikiem (?) i dupa zimna.

[budo_maciek18]

lacznie to bylo 41 dni.... tyle mniej wiecej trwaly te fazy rozpisane na pudelku. budowy raczej "masywnej" jesli mozna to tak powiedziec, mam 177 cm i waze 71 kg (nie jestem gruby ) no slyszalem po prostu ze daje ona duze rezultaty u mnie "duzymi" ich nazwac nie mozna, lekko "cycki" sie "napompowaly" i to wszystko.... a o tym akin$#$ cos tam to nic nie wiem zebym byl [/list]

[budo_misman]

lacznie to bylo 41 dni.... tyle mniej wiecej trwaly te fazy rozpisane na pudelku. budowy raczej "masywnej" jesli mozna to tak powiedziec, mam 177 cm i waze 71 kg (nie jestem gruby ) no slyszalem po prostu ze daje ona duze rezultaty u mnie "duzymi" ich nazwac nie mozna, lekko "cycki" sie "napompowaly" i to wszystko.... a o tym akin$#$ cos tam to nic nie wiem zebym byl [/list]

No nie jestes gruby, to fakt. Nawet powiedzialbym ze szczuply. Wrecz szczapa . Spodziewales sie fajerwerkow po _jednym_ cyklu kreatynowym ? Spodziewaj sie dalej. "Cycki" ci sie napompowaly ? to i masz caly efekt, wiecej nie bedzie (tzn. bedzie, ale po paru latach CIEZKIEJ pracy a nie po jednym cyklu kreatynowym

[budo_vitamina 1]

Głupie pytanie : ćwiczyłeś na siłowni?
Jadłeś dużo białka?

[budo_maciek18]

nie cwiczylem na silowni, trenuje kickboxing, i regularnie chodzilem na treningi. a bialka ,hmm jadlem normalnie

[budo_combat]

lol - zacznij trenować na siłowni przynajmniej 2x 1.5-2 h / tydzień - to będziesz miał efekty...

Jaki zestaw/y? Forum, www itp.

Zadne srodki nie pomogą - jeśli nie będziesz trenował siłowo... (nie mylić z koksowaniem). A jak już, to sam kick nie da Ci przecież przyrostu ... tylko właśnie siłownia...

[budo_vitamina 1]

Raczej 3 razy w tygodniu (trening obwodowy na wszystkie partie mięśniowe 8 powtórzeń w serii ) białka jedz około 2 gramy na kilogram nmasy ciała

[budo_vitamina 1]

a tak wogóle wejdź na [konkurencyjne forum] tam ci wszystko wyjaśnią

[] - by slaszysz

[budo_combat]

Raczej 3 razy w tygodniu (trening obwodowy na wszystkie partie mięśniowe 8 powtórzeń w serii ) białka jedz około 2 gramy na kilogram nmasy ciała

Ehh pisałem PRZYNAJMNIEJ. Najlepiej taki trening:

Sztanga 5 serii x 10,
Skos 5 serii x 10,
Sztangietki do gory 5-6 x 10,
Sztangietki przod 5 x 10,
+ 2-3 cwiczenia
+ brzuch (to jeden trening)

[budo_vitamina 1]

nadal optuje za treningiem obwodowym jest najlepszy dla początkujących pozatym lubiany przez kickboxerów

[budo_pietrass]

No stary chciałeś przyrost masy bez treningu na siłce? Pewnie siła Ci poszła ale bez ciężarów to masy nie zrobisz.