Witam. Tak jak w temacie. Chciałbym zrzucić z brzucha jakieś 3-4 kg ;]
Bo mam trochę tłuszczyku ale nie chce stracić nic na górze {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
Ważę 84 kg przy wzroście 184
I teraz mam takie pytanko ?
Jakie najlepiej spożywać posiłki ?
pozd. czekam na odp.
Masa + redukcja tkanki tłuszczowej ? Help Me
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Masa + redukcja tkanki tłuszczowej ? Help Me
oblicz sobie zapotrzebowanie koloryczne i odejmnij okolo 200 kolari...oczywiscie scisla dieta...5-6 posilków diziennie..pamietaj ostatni posilek to tylk osame bialka zero tluszczy czy wegli...jesli jednym cyklu nie zobaczysz efektów odejmniej sobie 400 kalori a nie 200....ale pamieta jdieta tu jest najwazniejsza...bardzo trudno pozbyc sie tluszczu...stosuj aeroby po treningu 30min:) okolo 3-4 razy w tygodniu...to chyba tyle..poz.powodzenia:)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Rzeźba czy masa? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Proszę o pomoc z redukcją tłuszczu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
trening masa czy rzezba |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Masa czy redukcja? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
cel-masa------z pomoca ph |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
co lepsze ? białka czy jajka ?
Mefiu - Ponad rok temu
-
kotlety sojowe
- Ponad rok temu
-
Co z ta dieta?:D
- Ponad rok temu
-
małe info
Mefiu - Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
moja dieta
- Ponad rok temu
-
Koktail po treningu
Mefiu - Ponad rok temu
-
Dieta do oceny BTC
Mefiu - Ponad rok temu
-
szukam odpowiedniej diety
- Ponad rok temu
-
Prosze Diete na rzeżbe
- Ponad rok temu