7 odpowiedzi w tym temacie

[Albert]

Witam piątego maja ukończę 16 lat mam 167cm wzrostu i 54 kg wagi .
Proszę was o ułożenie mi pożądnego planu ćwiczeń i diety.
Ps:Mam ławkę , sztengę z ciężarkami 50kg na klatę , 2 hantle po 9kg i rurkę do podciągania .
Z góry dzięki

Załączone pliki

•  włatcy_móch_władcy_much__1_.jpg   2,79 KB   3 Ilość pobrań

[janu]

Witam piątego maja ukończę 16 lat mam 167cm wzrostu i 54 kg wagi .
Proszę was o ułożenie mi pożądnego planu ćwiczeń i diety.
Ps:Mam ławkę , sztengę z ciężarkami 50kg na klatę , 2 hantle po 9kg i rurkę do podciągania .
Z góry dzięki

W podwieszonych tematach jest dobry przyklad planu dla poczadkujacego

[Albert]

Dzięki

[M_arcin]

Dzięki

jesteś pewien, że przy wzroście 167 cm chcesz już zacząć ćwiczyć? nie lepiej poczekać, aż jeszcze troszkę urośniesz? Chodzi o to, że jeszcze możesz trochę skoczyć, wtedy stawy i tak będą miały problemy, jak jeszcze je obciążysz siłownią, to możesz mieć potem spore problemy.

Może się mylę i przesadzam, ale idź do jakiegoś lekarza, niech on Ci powie co i jak

[VanDamme]

jesteś pewien, że przy wzroście 167 cm chcesz już zacząć ćwiczyć? nie lepiej poczekać, aż jeszcze troszkę urośniesz? Chodzi o to, że jeszcze możesz trochę skoczyć, wtedy stawy i tak będą miały problemy, jak jeszcze je obciążysz siłownią, to możesz mieć potem spore problemy.

Może się mylę i przesadzam, ale idź do jakiegoś lekarza, niech on Ci powie co i jak

wazna jest poprawna technika

[Albert]

Cwiczę teraz według tego grafiku Odwiedź moją stronę

[Albert]

Czy tkoś mi pomoże czy nie ???

[VanDamme]

Czy tkoś mi pomoże czy nie ???

no ale w czym tu pomoc masz trening to cwicz