4 odpowiedzi w tym temacie

[mentor921]

Witam

Przy wykonywaniu niektórych czynności i ćwiczeń (pompki na poręczach) albo ostatnio kiedy przenosiłem worek bokserski na barku, strasznie boli mnie kręgosłup ( nie idzie wytrzymać). Prawdopodobnie wzięło się to z tego bo jak zaczynałem ćwiczyć ( a wiadomo jak to wtedy jest z techniką przy wykonywaniu serii) nie używałem pasa. I teraz nie wiem co zrobić. Moja matka tez ma problemy z kręgosłupem ( kilkanaście już lat) miała niewiadomo ile bolesnych zastrzyków w plecy i właśnie nie chcialbym zeby mnie też to spotkało.

Z drugiej strony nie chce mówić matce, bo wiem jak by się to skończyło = koniec siłowni. Tak więc może znacie jakieś sposoby na poradzenie sobie z takim stanem rzeczy ? Spanie na płaskim,twardym łóżku albo jakieś tabletki. Proszę o radę.

[EXPERTO]

Miejmy nadzieje że tego bólu nie masz przekazane po Mamie - bo jeśli tak jest to może być z tym różnie. A czy robisz dobre rozgrzewki przed każdym treningiem Trzeba dobrze rozciągnąć kręgosłup, skłonami oraz innymi ćwiczeniami rozgrzewczymi a następnie przystąpić do treningu.

[mentor921]

Przeważnie rozgrzewam się chwilę na rowerku, pomacham rękoma, trochę się porozciągam ale kręgosłupa w sumie tak nie bardzo. Zobacze jutro, rozgrzeje kręgosłup i wykonam jedną serię pompek na poręczach o zobacze czy coś się zmieni.

[acotam]

Przeważnie rozgrzewam się chwilę na rowerku, pomacham rękoma, trochę się porozciągam ale kręgosłupa w sumie tak nie bardzo. Zobacze jutro, rozgrzeje kręgosłup i wykonam jedną serię pompek na poręczach o zobacze czy coś się zmieni.

Mam parę pytań
Jaki to rodzaj bólu?
W którym dokładnie miejscu się pojawia?
Czy masz problemy z kręgosłupem (skolioza, kifoza, lordoza itd)?
Ból pojawił się niedawno czy jest odczuwalny co jakiś czas już dłuższy okres?
Jak wygląda twoja rozgrzewka?

Takie podstawowe pytania

[acotam]

Mam parę pytań?
Jaki to rodzaj bólu?
W którym dokładnie miejscu się pojawia?
Czy masz problemy z kręgosłupem (skolioza, kifoza, lordoza itd)?
Ból pojawił się niedawno czy jest odczuwalny co jakiś czas już dłuższy okres?
Jak wygląda twoja rozgrzewka?

Takie podstawowe pytania

Mam nadzieję, że dasz radę na nie odpowiedzieć