11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zekiet]

Witam Wszystkich.

Ostatnio nie jestem zadowolony z wyników na siłowni . Mały przyrost i masy i siły!! Znajowy podrzucił mi pomysł odwołania się do suplementów. Wymienił konkretnie dwa: KREATYNE i HMB.

Co to za środki ( chodzi mi o zdanie praktyków a nie suche informacje z apteki )? Jaki mają wpływ na organizm?

Jak je dawkować; w jakich ilościach łykać?

Dzięki z wskazówki , rady i nagany , które mi wystawicie.

Pozdrawiam

[budo_maneva]

suplemnentyu sa wazne ale... przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie dlaczego zaprzestales wzrostu. mysle ze tu masz jescze kolosalne mozliwosc. przyczyna moze byc np. niewlasciwe trenningi (np. monotonne), niewlasciwa dieta, brak prawidlowych cykli trenning odpoczynek. przemysl sobie te aspekty na poczatek. a odzywki. HMB - droga , opinie kontrowersyjen wlacznie z tym ze kiedys we Flexie przeczytalem ze to placebo. Kreatyna - stosują zawodnicy wszystkich dyscyplin sportu, gdyż suplement ten poprawia siłę, szybkość i masę mięśni, podnosi wydolność tlenową oraz przyspiesza spalanie tłuszczu zapasowego.Z wlasnegop doswiadczenia - i owszem.. A ile brac ? Zglos sie do trenera. To kwestia genetyki, metabolizmu, stazu, rodzaju trenningu a nawet masy ciala.

[budo_misman]

Ostatnio nie jestem zadowolony z wyników na siłowni . Mały przyrost i masy i siły!!

8O To straszne !! :shocked!: przestraszony
:wink:

[budo_zekiet]

Problem jednak polega na tym, że mam trenera co ma 2 m wzrostu, waży jakieś 170 kg i ma rozstępy jak wielki kanion!!! Cały czas jade na sucho, ale boje się, że jak mu wspomne o suplementach, to podepnie mnie pod kroplówkę i naleje do niej wydzielinę z mięśni byka, albo jakieś inne chore gówno!!!! Ja chcę poznać zdanie i poradzić się ludzi, którzy mieli kontakt z tymi środkami.

Pozdrawiam.

[budo_lord von banan]

Więc tak:
kreatynę brałem i biorę teraz znowu, dla mnie działa super.
Jak dawkowałem:
1 tydzień po 20 gram dziennie,
5 tygodni po 5 gram dziennie,
4 tygodni przerwy.

Do tego odżywka typu gainer, ja preferuję Hitec Super Mass Professional lub coś z Olimpu.

HMB zacząłem właśnie i zdania jeszcze nie mam...

[budo_saku]

Polecam kreatyne z Hi Teca. Raz brałem z fazą nasycenia raz bez. Przy dobrym treningu, regularnym stosowaniu(godziny) i diecie(pij dużo wody) efekty murowane. Byłem w szoku jak brałem

[budo_john echevarria]

Czy odżywki są zdrowe?

[budo_zekiet]

Więc tak:
kreatynę brałem i biorę teraz znowu, dla mnie działa super.
Jak dawkowałem:
1 tydzień po 20 gram dziennie,
5 tygodni po 5 gram dziennie,
4 tygodni przerwy.

Ale czy brać ją jednomiernie, niezależnie od treningu? Czy w dniu treningu więcej, np 5 g na godzinę przed treningiem?

[budo_saku]

Codziennie takie same dawki o tych samych godzinach

[budo_gumiś]

Więc tak:
kreatynę brałem i biorę teraz znowu, dla mnie działa super.
Jak dawkowałem:
1 tydzień po 20 gram dziennie,
5 tygodni po 5 gram dziennie,
4 tygodni przerwy.

Ale czy brać ją jednomiernie, niezależnie od treningu? Czy w dniu treningu więcej, np 5 g na godzinę przed treningiem?

5g codziennnie rano naczczo przez jakiś miesiac,maximum 3 cykle na rok,ale pamietaj im wczesniej zaczniesz brac tym gorsze puzniej beda efekty np.na silce poleca sie przynajmniej po 3 miesiacach nie odrazu.
Kreatyna strasznie odwadnia,wiec codziennie duzo pic wody.Codo firmy to jedna z najlepszych firm na swiecie Ultimate Nutrition,chociaz olimp wypuscil cos ostatnio dobrego.

HMB odpusc sobie zbyt drogie i dlugo trzeba stosowac.Lepiej kup sobie bialko albo gajnera.

[budo_gumiś]

Aha,zeby przyspieszyc efekty łącz z ryboza ,albo glukoza.

Czyli 5g kreatyny i 2-3 kapsulki rybozy

[budo_słoniak]

Przeczytaj instrukcję na opakowaniu.