38 odpowiedzi w tym temacie

[Kwiatek]

Elo

Jestem nowy na tym forum sory ze tak od razu wyleciałem no ale.
To nie jest żadna reklama produktu tak jak by co ;]

Sprawa ma się tak ;]

Mam 17 lat ok. 176cm 65kg i chciałbym nabrać więcej masy w łapce. To znaczy obecnie mam 34cm (bez komentarza )
Myślałem tak o 40cm, ale wiem jak ciężko będzie to osiągnąć. Czy mógł by ktoś udzieli parę rad to znaczy:

-jakie suplementy bądź sterydy (jakiś plan jak brać pory dnia itp. )
-dieta

Prosił bym o dojrzałe odpowiedzi ;]

PS.
Myślałem nad tym zestawem ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )
co wy na to ??

[KAM]

Najpierw ile wynosi twój staż na siłowni.
Co do tego zestawu to szkoda pieniędzy jak dla mnie

[Kwiatek]

Najpierw ile wynosi twój staż na siłowni.
Co do tego zestawu to szkoda pieniędzy jak dla mnie

hmm ćwiczę od poniedziałku do piątku tak pod wieczór między 18:00 a 22:00
a od kiedy, hmm nie jestem wstanie tego określić ;]
ale jak już ćwiczę to do momentu kiedy już nie mam siły
Mam dobre warunki w domu ;]

A co do tego zestawu co byś polecił ? ;]

[KAM]

Chodzi mi ile ogólnie już ćwiczysz na siłowni
Po za tym ab nabrać trochę masy trzeba mieć chociaz jaki taki zarys diety

[Kwiatek]

Chodzi mi ile ogólnie już ćwiczysz na siłowni
Po za tym ab nabrać trochę masy trzeba mieć chociaz jaki taki zarys diety

Bo ja wiem ;p tak może od 15 roku życia ;]
Ja nie mam problemu z mięśniami ;p w łapce mam taką sytuację, że jest mięsień i skóra.
I teraz chce spróbować jakiś suplementów lub coś w tym stylu ;] żeby nabrać masy 34cm i stoi kur**
A dieta to tak dużo produktów bogatych w białko ;p np jajka, mięso z kurczaka itp.

[KAM]

To może być wina treningów (które mogły być nie zmieniane) a poza tym wklej jaki masz trening.
Jak nie brałeś żadnych supli to zakup jakiegoś gainera + kreatyne + witaminy

[Kwiatek]

To może być wina treningów (które mogły być nie zmieniane) a poza tym wklej jaki masz trening.
Jak nie brałeś żadnych supli to zakup jakiegoś gainera + kreatyne + witaminy

no właśnie "jakiegoś" ale jakiego jak ja nie wiem najlepiej jak byś mi podał jakie te witaminki itp.
linki do sklepów z danym produktem ;]

[KAM]

To zależy od twoich funduszy

Tańszy gainer to: Gain Bolic
Kreatynę możesz wziąć Vitalmaxa, Fitmaxa albo Universala
Witaminy multiple sport

[Kwiatek]

To zależy od twoich funduszy

Tańszy gainer to: Gain Bolic
Kreatynę możesz wziąć Vitalmaxa, Fitmaxa albo Universala
Witaminy multiple sport

moje fundusze tak do 400 zł ? styknie ?
bo chciał bym zobaczy jakieś efekty w łapce po miechu chociażby ;]
a i chciałbym spali trochę tłuszczyku z brzucha bo odłożyło się tak 5mm-10mm niby mięśnie, ale i tak mi to przeszkadza ;p

[KAM]

No to możesz wziąć jakieś dobre białko: SYNTRAX Matrix
Do tego właśnie którą z tych kreatyn i te witaminy.
Jak na pierwszy cykl powinien być dobry zestaw, ale jak weźmiesz białko to pamiętaj o właściwej dawce węglowodanów przed i po treningu
Pzdr.

[Kwiatek]

No to możesz wziąć jakieś dobre białko: SYNTRAX Matrix
Do tego właśnie którą z tych kreatyn i te witaminy.
Jak na pierwszy cykl powinien być dobry zestaw, ale jak weźmiesz białko to pamiętaj o właściwej dawce węglowodanów przed i po treningu
Pzdr.

a takie info gdzie dobrze kopic ? ;p i jak dawkować

i tak Witaminy multiple sport ? a kreatyna która ?

I mówisz, że efekty powinny być ?

[KAM]

a takie info gdzie dobrze kopic ? ;p i jak dawkować

i tak Witaminy multiple sport ? a kreatyna która ?

I mówisz, że efekty powinny być ?

Jak będzie dobre jedzonko i trening efekty będą bardzo dobre
W jakimś w miarę dobrym sklepie jak masz zamiar kupować z allegro to u jakiegoś sprawdzonego sprzedawcy.
Witaminy po śniadaniu.
Kreatyna 5g, 30m przed śniadaniem oraz 5g po treningu.
Białko pomiędzy posiłkami ale możesz też na noc

[Kwiatek]

Jak będzie dobre jedzonko i trening efekty będą bardzo dobre
W jakimś w miarę dobrym sklepie jak masz zamiar kupować z allegro to u jakiegoś sprawdzonego sprzedawcy.
Witaminy po śniadaniu.
Kreatyna 5g, 30m przed śniadaniem oraz 5g po treningu.
Białko pomiędzy posiłkami ale możesz też na noc

a te węglowodany ? z posiłków czy to w tych witaminkach jest ;] ? (raczej z Allegro)
sory, że tak nieustannie pytam ;p

[KAM]

W witaminach nie ma węgli
Węglowodany:ryż,ziemniaki,kasza,banan,chleb razowy, makaron przykładowo

[Kwiatek]

W witaminach nie ma węgli
Węglowodany:ryż,ziemniaki,kasza,banan,chleb razowy, makaron przykładowo

no wiesz lepiej zapytać a w jakich produktach to wiem

Może zrobimy tak białko już wiem jakie to jeszcze ta kreatyna i witaminy bo na allegro nie ma tej co napisałeś i ile tego ? 1kg 2kg ? ;p

[KAM]

no wiesz lepiej zapytać a w jakich produktach to wiem

Może zrobimy tak białko już wiem jakie to jeszcze ta kreatyna i witaminy bo na allegro nie ma tej co napisałeś i ile tego ? 1kg 2kg ? ;p

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] kreatyna vitalmax
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Witaminki

[Kwiatek]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] kreatyna vitalmax
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Witaminki

dzięki ;p wiesz mój fundusz to 400zł z tego wszystkiego tylko te białko takie droższe jest ;p
chyba nie potraktowałeś mnie ulgowo ze względu że to 1 raz no ale jeśli witaminy i ta kreatyna dobra jest no to Ci zaufam ;p
ale szczerze myślałem, że tak pociśnie 100zl ta kreatyna

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KAM]

Mono nie jest aż takie drogie a z Vitalmaxa jest polecane ja osobiście brałem Universala i byłem zadowolony

[VanDamme]

tak sie wtrace - cwiczysz od poniedzialku do piatku - codziennie z tego co zrozumialem
i cwiczysz miesnie do upadlego ?

prawdopodobnie jestes przetrenowany - zaloz temat w dziale trening i tam rozpisz swoj trening

[Kwiatek]

Mono nie jest aż takie drogie a z Vitalmaxa jest polecane ja osobiście brałem Universala i byłem zadowolony

te białko co wysłałem link + VITALMAX x1 + witaminy x1 ? i tylko po sztuce kupić na cykl ? ;]
to będzie tak ok. na ile tygodni ;p ?