38 odpowiedzi w tym temacie

[KAM]

tak sie wtrace - cwiczysz od poniedzialku do piatku - codziennie z tego co zrozumialem
i cwiczysz miesnie do upadlego ?

prawdopodobnie jestes przetrenowany - zaloz temat w dziale trening i tam rozpisz swoj trening

hehe właśnie Van dobre spostrzeżenie
Piąteczka

[Kwiatek]

tak sie wtrace - cwiczysz od poniedzialku do piatku - codziennie z tego co zrozumialem
i cwiczysz miesnie do upadlego ?

prawdopodobnie jestes przetrenowany - zaloz temat w dziale trening i tam rozpisz swoj trening

ćwiczę tylko górne partie mięśni i czasem brzuch ;]
Spoko w wolnej chwili napisze

[VanDamme]

hehe właśnie Van dobre spostrzeżenie
Piąteczka

dzieki Kamyl
a co do suplementow to tak jak wyzej pisales
- Mono - fitmax
- Gainer - olimp gain bolic lub monster mass
- Białko - łowickie, ostrowia
- Witaminy - multiple
- Aminy - olimp Bcaa

zestaw ekonomiczny

[KAM]

ćwiczę tylko górne partie mięśni i czasem brzuch ;]
Spoko w wolnej chwili napisze

Rozpisz bo później się będziesz dziwił dlaczego masa nie poszła
Nogi też się ćwiczy w końcu to większość masy ciała.

[VanDamme]

Rozpisz bo później się będziesz dziwił dlaczego masa nie poszła
Nogi też się ćwiczy w końcu to większość masy ciała.

i jeszcze raz sie wtrace chociaz to nie ten dzial
Kwiatek - poczytaj dlaczego warto cwiczyc nogi chociaz to i tak Twoj wybor
ok 70% ludzi majacych kontakt z silownia olewa ta partie

[Kwiatek]

Rozpisz bo później się będziesz dziwił dlaczego masa nie poszła
Nogi też się ćwiczy w końcu to większość masy ciała.

no właśnie z nogami nie mam problemu

[Kwiatek]

i jeszcze raz sie wtrace chociaz to nie ten dzial
Kwiatek - poczytaj dlaczego warto cwiczyc nogi chociaz to i tak Twoj wybor
ok 70% ludzi majacych kontakt z silownia olewa ta partie

spoko ;] dzięki za takie uwagi po to jest żeby się dowiedzieć tylko dziękować ;]
a w nodze mam 41cm nie wiem jak się nazywa to łydka chyba

a tu masz ten plan tak ogólnie ;]

1. Klatka piersiowa
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
2. Biceps
- uginanie przedramion ze sztanga podchwytem
- naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
3. Triceps
- prostowanie przedramion ze sztanga
- pompki
4. Plecy
- podciąganie na drążku w szerokim uchwycie
5. Przedramiona
- uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem
- uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem
6. Barki
- pompki

dzieki Kamyl
a co do suplementow to tak jak wyzej pisales
- Mono - fitmax
- Gainer - olimp gain bolic lub monster mass
- Białko - łowickie, ostrowia
- Witaminy - multiple
- Aminy - olimp Bcaa

zestaw ekonomiczny

a to pisałeś do mnie ??

[VanDamme]

a to pisałeś do mnie ??

tak pisalem do Ciebie
ten zestawik co wyzej napisalem - wydaje mi sie najbardziej ekonomiczny

[Kwiatek]

tak pisalem do Ciebie
ten zestawik co wyzej napisalem - wydaje mi sie najbardziej ekonomiczny

no to czy mógł byś jakieś linki ? lub tak pełna nazwa bez skrótów ilość bo dawkowanie raczej jest na opakowaniu

- Mono - fitmax
- Gainer - olimp gain bolic lub monster mass
- Białko - łowickie, ostrowia
- Witaminy - multiple
- Aminy - olimp Bcaa

PS
bez kreatyny czy jak ?

twoja propozycja jest inna niż Kamyl tak mi się zdaje

[VanDamme]

no to czy mógł byś jakieś linki ? lub tak pełna nazwa bez skrótów ilość bo dawkowanie raczej jest na opakowaniu

- Mono - fitmax
- Gainer - olimp gain bolic lub monster mass
- Białko - łowickie, ostrowia
- Witaminy - multiple
- Aminy - olimp Bcaa

PS
bez kreatyny czy jak ?

twoja propozycja jest inna niż Kamyl tak mi się zdaje

moim zdaniem sie prawie nie rozni ;p
linki hmm dam Ci z allegro

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

podalem Ci to po to zeby to wizualnie zobaczyl co do ilosci to wg uznania
wg mnie starczy Ci narazie
1x Kreatyna Mono 600g, 1x gainer albo gain bolic albo Monster Mass, 1lub 2x bialeczko albo Łowickie albo Ostrowia albo po jednym tego i tego, witamin ze 3x, i 300 kap aminokwasow

[Kwiatek]

moim zdaniem sie prawie nie rozni ;p
linki hmm dam Ci z allegro

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

podalem Ci to po to zeby to wizualnie zobaczyl co do ilosci to wg uznania
wg mnie starczy Ci narazie
1x Kreatyna Mono 600g, 1x gainer albo gain bolic albo Monster Mass, 1lub 2x bialeczko albo Łowickie albo Ostrowia albo po jednym tego i tego, witamin ze 3x, i 300 kap aminokwasow

ok dzięki i o takie przedstawienie sprawy mi chodziło

tylko teraz tak gain bolic albo Monster Mass który lepszy twoim zdaniem ?
i te białko to raczej wezmę te i te bo to tylko 1.8kg opakowanie więc łącznie 3.6kg
Reszta mi styka te aminokwasy i witaminy ufam, że się znasz na rzeczy

[VanDamme]

ok dzięki i o takie przedstawienie sprawy mi chodziło

tylko teraz tak gain bolic albo Monster Mass który lepszy twoim zdaniem ?
i te białko to raczej wezmę te i te bo to tylko 1.8kg opakowanie więc łącznie 3.6kg
Reszta mi styka te aminokwasy i witaminy ufam, że się znasz na rzeczy

Monster ma wiecej białka, ale w tym przypadku postawil bym na gain bolica, poniewaz bialko bedziesz dostarczal osobno
wiec gain bolic sprawdzi sie jako uzupelnienie diety weglami

[Kwiatek]

Ok dzięki VanDamme i Kamyl lub Kamyl i VanDamme żeby nie było
Jak by co jeszcze będę pytał

3ymta się

[KAM]

Ale ten twój ogólny zapis planu to chyba jakiś żart?

[Kwiatek]

Ale ten twój ogólny zapis planu to chyba jakiś żart?

a to czemu ?

[KAM]

a to czemu ?

Weź rozpisz ładnie ten plan i napisz co robisz w konkretne dni

[Kwiatek]

Weź rozpisz ładnie ten plan i napisz co robisz w konkretne dni

ale ten... Van mi wysłał fajny link narazie styknie, podobne do mojego tylko trochę się różni zobacz sobie
Poza tym tu chodziło o suplementy i dziękuje wam za udzielenie mi informacji

a tak właśnie sterydy ? są lepsze ? tz. dają lepszy efekt ? tak ogółem pytam

[VanDamme]

ale ten... Van mi wysłał fajny link narazie styknie, podobne do mojego tylko trochę się różni zobacz sobie
Poza tym tu chodziło o suplementy i dziękuje wam za udzielenie mi informacji

a tak właśnie sterydy ? są lepsze ? tz. dają lepszy efekt ? tak ogółem pytam

sa nielegalne i na pewno nie dla ludzi ( chodzi mi tu o sportowcow "kulturystow" ) ktorzy nie wykorzystali w pelni swojej genetyki
a poza tym za mlody jestes

[Kwiatek]

sa nielegalne i na pewno nie dla ludzi ( chodzi mi tu o sportowcow "kulturystow" ) ktorzy nie wykorzystali w pelni swojej genetyki
a poza tym za mlody jestes

Spoko tylko pytam
Znam typa 2 lat starszy brał testosteron to w łapce ma ponad 40cm ale szczegółów nie znam dlatego pytam

Ale ten zestaw co napisałeś mam nadzieje że coś da dieta + ten trening może jakieś efekty będą