29 odpowiedzi w tym temacie

[budo_garry]

Kiedys w zamieszchłych czasach na treningach dygałem pompeczki na nadgarskach, było to dawno dawno temu. Zastanawiam się czy to dobre ćwiczenie było. Czy ćwiczycie takie pomki, jakie widzicie argumenty za jakie przeciw. NA co należy zwracać uwagę ćwicząc ten rodzaj pompek?

[budo_slaszysz]

IMHO szkoda nadgarstków - łatwo o kontuzję. Ich elastyczność można ćwiczyć w inny sposób, niż obciążając je dużą częścią ciężaru ciała.

[budo_szczepan]

ja daje czasem na swoich treningach, z dlonmi dop wewnatrz i na zewnatrz. Jak sie podchodzi do tego progresywnie, to nie ma problemu. To dobre cwiczenie na rozgrzanie stawow szczegolnie przed dlugimi seriami nikkyo czy sankyo. A juz w zimie, jak mamy -30C (bez wiatru)za oknem to obowiazkowo.

[budo_rafik]

Ja tam robię pompki w normalny sposób, czasami na piąstkach.
A co myślicie o sprzęcie do ściskania w dłoniach.
Wg mnie to dobre ćwiczenia na mięśnie przedramienia, poprawiają siłe uścisku 8O
Szczególnie jak się z kimś witamy 8)

[budo_łabędź]

To dobre cwiczenie na rozgrzanie stawow szczegolnie przed dlugimi seriami nikkyo czy sankyo. A juz w zimie, jak mamy -30C (bez wiatru)za oknem to obowiazkowo.

Szczepciu, a nie lepiej po prostu włozyć rękawiczki 8O :wink:

[budo_szczepan]

Szczepciu, a nie lepiej po prostu włozyć rękawiczki 8O :wink:

a gdzie ja napisalem, ze nie nosze rekawiczek? jak ktos zapomni rekawiczek, to potem mu musza dlonie amputowac 8)

[budo_marcin954]

nan nadgarstkach nigdy nie robię i nie robiłem bo mam wrażenie ż coś takiego je niszczy - po co nadmiernie obciążać stawy. Co innego pompki na kostkach.

[budo__lm_]

dobre pompki na nadgarstkach nigdy nie sa zle...

a najlepiej sile uscisku poprawia boken

[budo_marcin954]

to fakt, już gdzieś o tym mówiłem.

[budo_emi]

Robimy takie pompeczki bardzo czesto.

[budo_szczepan]

Robimy takie pompeczki bardzo czesto.

.............hmhmm....... to musisz miec nadgarstki jak maly cygan noge :wink:

[budo_marcin954]

sprecyzuj o co chodzi z tym cyganem? :-)

[budo_d_m0n]

Pompeczki na nadgarstkach sa zupelnie niepotrzebnym ryzykiem dla ciala. Pompki sa trudne w duzych ilosciach na piastkach. A nadgarstki mozna wycwiczyc samymi ruchami przy rozgrzewce (w wolnej chwili polecam koszykowke...).

[budo_sid]

Podobno, te "na piąstkach" są szkodliwe, gdy robione są na macie... Czy to prawda???

[budo_szczepan]

heh to ciekawe, ze jak w jakies cwiczenie trzeba wlozyc troche wysilku i samozaparcia. to wiekszosc ludzi zaraz wynajdzie jakas jego "szkodliwosc " 8) lenistwo tez jest szkodliwe.......na mozg rotfl

[budo_slaszysz]

heh to ciekawe, ze jak w jakies cwiczenie trzeba wlozyc troche wysilku i samozaparcia. to wiekszosc ludzi zaraz wynajdzie jakas jego "szkodliwosc " 8) lenistwo tez jest szkodliwe.......na mozg rotfl

Szczepan, tzw. jumpingi też wymagają wysiłku (np. 5 razy dookoła sali), ale czy to oznacza, że są zdrowe dla kolan? :?

[budo_szczepan]

Szczepan, tzw. jumpingi też wymagają wysiłku (np. 5 razy dookoła sali), ale czy to oznacza, że są zdrowe dla kolan? :?

Zalezy czy z kolega na plecach czy bez 8)

Oczywiscie ze do wszystkiego nalezy podchodzic z glowa. Stopniowo przygotowywac odpowiednie partie ciala na okreslone przeciazenia. Np jesli chodzi o te nieszczesne pompki to na poczatku tylko opierasz sie na kolanach i na nadgarstkach. Potem zaczynasz uginac rece w lokciach , caly czas na kolanach...to nie powoduje zadnych przeciazen, a rozgrzewa dobrze nadgarstki. Stopniowo jednak, po paru latach, takie cos nie robi zadnego wrazenia jak nadgarstki sie wzmocnily(szczegolnie przy pracy z bronia) wiec np mi nie robia zadnej roznicy takie pompki. Zeby mnie bolalo , to musze na nich podskakiwac(wiesz, takie pompki klaskane) :wink:
Ale nigdy z gory nie odrzucam niczego bo wymaga wysilku, tylko staram sie choc troche sprobowac cwiczyc.

[budo_sid]

aha... z tej wypowiedzi, mogę chyba wywnioskować, że to nie prawda...

[budo_szczepan]

aha... z tej wypowiedzi, mogę chyba wywnioskować, że to nie prawda...

Co jest nieprawda?? 8O

[budo_taketa]

aha... z tej wypowiedzi, mogę chyba wywnioskować, że to nie prawda...

OJ zgrzeszyłeś chłopie.