9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_seiryuu]

Witam

Od jakiegos czasu trenuje wiecej. Nie mam problemu jakiegos przetrenowania ani kontuzji. Dobra rozgrzewka. Moim problemem sa wieczne jakby skurcze miesni w lydkach(najbardziej), bicepsach i innych - nawet przy dloniach. Przejawia sie to bolem ktory jest czasem tak mocny ze nie moge ustac.
Moja dieta jest raczej slaba wiec to moze byc przyczyna.
Prosze o jakas odpowiedz, rady zywieniowe co szamac itd.

z gory dzieki :wink:
Sei

[budo_klang]

Na początek można by spróbować aminokwasów BCAA, np w postaci białek jaja kurzego, w celu szybkiej regeneracji mięśni.
Ale Twój problem wygląda mi bardziej na przemęczenie mięśni i słabe rozciągnięcie przed ćwiczeniami
pzdr Michał

[budo_fox]

Wiecej Potasu!! Wicej Potasu!!!

[budo_moro]

wiecej magnezu wiecej magnezu!

[budo_tarciu]

Obie powyzsze odpowiedzi sa poprawne.

A skoro tak, to polecam Aspargin, tanie tabletki ktore zawieraja zarowno potas, jak i magnez. Mowie z wlasnego doswiadczenia - tez kiedys mialem identyczny problem, ale od kiedy zaczalem regularnie brac Aspargin (1-2 tabl/dzien), to o niechcianych skurczach miesni zapomnialem.

Pozdrawiam.

[budo_seiryuu]

czesc

dzieki za odpowiedzi
tak wlasnie myslalam ze to niedobor magnezu i potasu moze byc ale upewnic sie dobra rzecz. :wink:
przemeczenie to to moze byc (nawet bardzo prawdopodobne) ale nie jest to wynik ani zlego rozciagniecia ani rozgrzewki.
dzieki za odpowiedzi
a moglibyscie polecic jakies zarcie nie tabletkowe dobre na w/w niedobor?

Sei

[budo_moro]

hmmmm wiesz co, napisze dokladniej jak znajde ksiazke, z tego co mi sie wydaje to duzo potasu jest w pomidorach, a magnezu w kaszy gryczanej, owsiance...

[budo_słoniak]

Potas - (trywialne, ale prawdziwe) ziemniaki
Magnez - kakao (i produkty mniam)

[budo_seiryuu]

dzieki Moro, Sloniak i wszyscy ktorzy odpowiedzieli :-)
moro czekam na spis jakis z tej ksiazki

pozdrowionka
Sei

[budo_guma jr.]

Ja piłem dużo soku pomidorowego i pomogło.