14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pedro]

wiecie.. chce sobie zrobic system przez 14 dni.. jakiegos drakonika malego ale co jesc, zeby drakon mial skutek, a zeby na treningach sie w glowie nie krecilo? mozna zasiegnac porady vortalowych specjalistow ? 8)

[budo_roslon]

Krótkie drakońskie diety dają w kość organizmowi i na dłuższa metę g... dają, potrzebny jest długi program treningowy poparty odpowiednio zbilansowana dietą.

Czym dłużej będziesz w takim programie tym dłużej utrzymasz to nad czym pracowałes- jak chcesz na stałe to tam mniej więcej- 20 tygodni...

[budo_robertp]

wiecie.. chce sobie zrobic system przez 14 dni.. jakiegos drakonika malego

Najbardziej drakońska dieta jaką znam 8O
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
P.S. Jak już się wejdzie na stronę sklep, to w tym szaleństwie jest metoda :wink:

[budo_roslon]

Powinni ich wsadzić za nakłanianie do samobójstwa...

Ale oszołomów Ci u nas dostatek...

[budo_natalia]

radzę tak : nie rob takich eksperymentów na sobie .bo po tych 14 dniach bedziesz jadl za dwóch, tak czesto jest!

[budo_kubuś puchatek]

Nie bardzo. Po 14 dniach drakonskiej diety, jakby ktos sie nazarl to by... umarl. A jaki ma byc cel takiej diety? Schudniecie? To sie napewno nie uda. Oczyszczenie organizmu? To sie moze udac. Sam raz (jestem raczej szczuply) poddalem sie tzw. diecie zerowej - tzn. nie jadlem 14 dni. Tylko woda i kubek dziennie herbatki ziolowej.
Nie polecam.
Choc jest to proba charakteru. Dowiadujemy sie wtedy np. co to znaczy byc naprawde glodnym, a chwilowego spadku poziomu cukru we krwi ("kreci mi sie w glowie"), nie odbieramy jako dramatu.
Acha, cwiczylem w tym czasie m.in. intensywnie silowo i podnosilem naprawde duze ciezary. W glowie mi sie "nie krecilo".
Jednak w tym wszystkim nie chodzi raczej o to, ze nie mozna wytrzymac bez jedzenia - gorsze jest przekonanie (np. po 10 dniach) samego siebie, ze jedzenie jest potrzebne i zaczac jesc od nowa.
Pozytywy - jasnosc mysli (nie na darmo wszyscy medrcy szukali odosobnienia i okresowego glodu,) mnostwo energii (80 proc. jej zuzywa sie na trawienie).
Negatyw (jest ich znacznie wiecej, ale...) - dieta zerowa wcale tak fenomenalnie nie oczyszcza organizmu. Znam lepsze metody.
K_P

[budo_el primo]

Moment Kubuś bo mam parę uwag do twojej diety zerowej...

a chwilowego spadku poziomu cukru we krwi ("kreci mi sie w glowie"), nie odbieramy jako dramatu.

obawiam się ze twój organizm odbiera te nawet chwilowe wahania niezbyt chętnie.Jasne - raz se mozna tak pojechać.Ale jak ktoś chciałby tak zacząc żyć to powodzenia...

Acha, cwiczylem w tym czasie m.in. intensywnie silowo i podnosilem naprawde duze ciezary. W glowie mi sie "nie krecilo".

MOżna wiedziec po co ćwiczyłeś?Zeby zaburzyc metabolizm kompletnie?
Zeby miec zerowe przyrosty masy i siły?No chyba że szedłeś na rzeźbę ale to raczej nie z dużymi cięzarami;) PO prostu wydaje mi się że nie tylko się nie posunołeś na siłce przez te dwa tygodnie do przodu ale może i cofnołeś na chwilkę...acha ile ważysz i ile wtedy podnosiłeś (mniej więcej:))

mnostwo energii (80 proc. jej zuzywa sie na trawienie).

taaa jasne - mnóstwo energii pewnie jeszce po siłowni:)?Człowieku ćwiczenia siłowe to taki wydatek energetyczny że nie tylko musisz jesć dobrze i sporo to jeszce w pewnym momencie bez suplementacji się nie obejdzie..no chyba że raz byłeś na siłowni przez te dwa tygodnie i z raz wyniosłeś śmieci

Co do próby charakteru i jasności myśli - zgadzam się chociaż też do pewnego momentu - jak zaczynasz mieć zawroty głowy i mroczki przed oczami to hmmm niespecjalnie świetnie się myśli:)

Pedro - a co chcesz uzyskac przez taką diete?

El Primo

[budo_kubuś puchatek]

El Primo to byla raczej proba charakteru. Chcialem zobaczyc jak to jest.
Silowo cwiczylem minimum trzy razy w tygodniu. Wzrostu masy nie mialem, dramatycznego spadku na sile nie odnotowalem.
Wspomne jednak, ze nie mam ambicji kulturytycznych i w ogole to zywie lekka niechec do formy tego sportu jaka u nas w kraju jest kultywowana. Dla mnie moze byc tylko dodatkiem do czegos - walk, plywania, roweru, biegania etc. (Nawet kreatyny nie biore).
Jestem gleboko przekonany, ze nie da sie oszukac natury. Jesli ktos jest zaprojektowany na powiedzmy 75-85 kg, to dokonuje gwaltu na swoim organizmie futrujac sie ponad normalnosc zarciem i odzywkami i osiagajac 100 kg masy. Dopiero taka osoba r... metabolizm. A co sie dzieje z wciaz obciazonymi jelitami?!!!
I tak predzej, czy pozniej powroci do swojej wagi, tylko bedzie miala ubytki tak zwanej suchej masy miesniowej i na dokladke jeszcze problemy z przyrastajaca tkanka tluszczowa. To dotyczy sie cud diet kulturystycznych - typu 20 kg w rok, albo krocej.
Waze okolo 80 kg. Podnosilem naprawde duzo - relatywnie do masy. Nie chce mowic ile, zwlaszcza na klatke, zeby nie pognebiac mlodych, z ktorych wielu jak czytam na kulturystycznym forum, wydaje, ze sa juz naprawde dobrzy! Dodam, ze 100 kg (sztanga, lub sztangielski po 50 kg w kazdej lapie) - to byla w zasadzie seria rozgrzewkowa, albo druga w piramidce seria na skos. Dzis juz nie szarzuje. Wystarczy mi pare seryjek setka na tydzien.
Pozdrawiam
K_P

[budo_el primo]

NO to zwracam honor Kubuś

Co to znaczy że ktoś jest zaprogramowany na np. 85 kg?Masa wynika z wielu czynnimów i jest wiele rodzajów mas Np. jeżeli dzieciak je od dziecka masę słodyczy, fast foodów itp to będzie miał masę inną niż dziecko z Somalii w tym samym wieku.I trudno powiedzieć które z nich będzie zdrowsze...ale które jaką ma wagę zaprogramowaną?Chyba chodzi o - nadwagę i niedowagę.Tutaj rzeczywiście są pewne normy dla wzrosty,płci i wieku.Ale jeżeli człowiek buduje masę powoli stopniowo poprzez dietę i odżywki( nie metkę) to razem z nią rośnie wytrzymałość organizmu (stawy,układ krążenia).Moim zdaniem można zbudować pare-parenaście kilo wagi w sposób całkowicie bezpieczny.Oczywiście że skok z 80 do 130 kg to masakra ale bez odpowiednich "specyfików" tego nie zrobimy:)A te specyfik już same w sobie to....dla organizmu.

Jednego tylko dalej nie rozumiem - skąd ty miałeś energię beż żarcia przy treningu na siłce?Jak ja wracam do domu to jedyne co chcę to isć spać:)A jem normalnie. Poprostu jestem padnięty..no ale ja jestem na początku drogi z czasem na pewno będzie to nieco mniejszy wysiłek dla organizmu a i regeneracja skoczy:)

100 na rozgrzewkę...to dojeżdżałes do 130 -140?Jeżeli ty nie bierzesz żadnych suplementów to ile tyś pracował na te wyniki?Bo są niewątpliwie dobre przez duże b 8)
MOże masz po prostu taką genetykę...osiągnąłbyś conieco w tym sporcie.U nas w sekcji trójboju siłowego jest chłopak który przy masie 65kg na klatę bierze 130-140 8O Koleś jest niesamowity. Ja mysiałbym brać ze 180-190:)Taaaaa pomarzyć dobra rzecz:)

Forum to chyba czytamy to samo :wink:

POzdrawiam El Primo

[budo_kubuś puchatek]

Co to znaczy że ktoś jest zaprogramowany na np. 85 kg? - pytasz El Primo. Dodajesz: - Masa wynika z wielu czynników.
Oczywiscie. Ustalmy: mowie o ludziach, ktorzy nie maja niedowagi i nadwagi. Choc juz sie na to "krzywie" - przez wiele lat nasze tabele byly beznadziejne i preferowano np. bardzo tluste niemowleta.
Masa, masie nierowno. Dlatego lepiej sie nie wazyc, ale mierzyc przy probach schudniecia. W boksie zawodowym 79 kg to juz waga polciezka, a ja z podobna na silowni budze smiech, uchodzac za niedozywionego. (A mnie blizsza "natury" wydaje sie jednak waga bokserska niz kulturystyczna. Bokserska jest odpowiedzia - organizm poddales silnym bodzcom, areobom takze - i wazysz tyle, a tyle).
Dalej... Takim miernikiem "zaprogramowania", ktory do mnie przemawia jest... grubosc kosci. W swojej ksiazce Silva (mam do niej sporo zastrzezen, tytul "Metoda Silvy w sporcie"), podaje prosta metode "kwalifikacji" - jest nia np. grubosc nadgarstka. Jesli masz np. 24 cm i wiecej to jestes material na "ciezkiego" atlete, jesli nie, to nim nie bedziesz. W zasadzie nie powinienes byc dla swojego dobra. Powinienes sie realizowac w mniejszych wagach. (Tytul ksiazki zdaje sie przekrecilem, a sama metoda Silvy to kilka, byc moze cennych, praktyk buddyjdkich relaksacyjno-koncentrujacych, ale przez autora przykrojonych dla maluczkich).
"Moim zdaniem można zbudować pare-parenaście kilo wagi w sposób całkowicie bezpieczny" - napisales El Primo. Oczywiscie. Ale nie 25-35 kg, czy wiecej. Pomysl: co z sercem, ktore musi obsluzyc takie "nieplanowane" przez nature kg, bowiem gdyby byly planowane to mialbys je "naturalnie". Np. moj krewny - naturalnie wazy ponad 100 kg, wzrost 182 cm, a nadgarstki ma jak konary. Grubosc nog jakby 10 lat spedzil na silowni, a plywa tylko sobie rekreacyjnie raz w tygodniu. Kulturystyke uwaza za bzdure.

Jednego tylko dalej nie rozumiem - skąd ty miałeś energię beż żarcia przy treningu na siłce? - napisales El Primo. Widocznie nasz organizm jest do tego zdolny. Wydaje sie, ze masz sporo zasobow "na czarna godzine". Choc zapewne nie bylo to "zdrowe".

100 na rozgrzewkę...to dojeżdżałes do 130 -140? Jeżeli ty nie bierzesz żadnych suplementów, to ile tyś pracował na te wyniki? - napisales El Primo.
Ja nawet boje sie brac np. kreatyne, bo obawiam sie przyrostu sily i boje sie, ze moglyby tego ciezaru w koncu, nie wytrzymac moje w sumie - drobne kosci i stawy. zreszta probke juz mialem - dlatego nie cwicze duzymi ciezarami - siadal mi nadgarstek i bark (choc ten raczej od "wypadku" rowerowego).

Mialem ambicje podniesc dwa razy ciezar swojego ciala. Udalo mi sie. Slyszalem, ze ktos tam podnosi trzykrotnosc, ale to zostawiam juz innym. "Swoje" rekordy osiagnalen po dwoch, trzech latach treningu silowego. Ale... zaczynalem jako juz dorosly, w duzej formie sportowiec. Troche przez przypadek - dlon w gipsie - na kilka miesiecy - byla "luka" na sztange, wiecej zaczalem to robic z nudow.
Teraz wrocilem wiecej do areobow.
I ostatnia refleksja ostatnio widzialem w TV Wojciecha Fibaka. Juz Pan w w mocno srednim wieku, ale w formie. Szczuply, sprezysty. Czy ten dawny zawodowy sportowiec nie ma wiedzy i pieniedzy, ktore pomoglyby mu uzyskac sylwetke Rambo? Z pewnoscia ma... Ale... I chodzi o to ale...
Pozdrawiam i zycze sukcesow.
K_P

[budo_el primo]

O metodzie Silvy też co nieco czytałem...sposób dzielenia wagowego(masowego) na podstawie grubości nadgarstka też znam i zgadzam się z nim jak najbardziej.Nadgarstek to naturalna minimalna grubość ręki (może brzmi to niezręcznie:))która mówi nam ile moze ta łapa przenieść.To znaczy resztę (przedramiona,biceps,triceps) mozna napompować - a nadgarstka choćbyś się bardzo starał nie bardzo.MOzna go wzmocnić, można wzmocnić staw.I nie wiele więcej.Więc twój nadgarstek wiele o tobie mówi O tym jakie twój organizm ma predyspozycje masowe na przykład.

Budowanie masy większej o kilkadziesiąt kilo może rzeczywiście (i zwykle się tak dzieje)skończyć bardzo przykro...

. Widocznie nasz organizm jest do tego zdolny. Wydaje sie, ze masz sporo zasobow "na czarna godzine". Choc zapewne nie bylo to "zdrowe".

no teraz się zgadzam :-) Organizm rzeczywiście ma takie możliwości ale o to mi chodziło - że to było niezdrowe.I to raczej na pewno :wink:

Taak Najpierw swój cięzar.Potem dwa razy swój ciężar.Potem...to dość powszechne chęci:)Jeżeli ty po dwóch latach podnosiłes 160 kg to naprawdę masz talent w tej dziedzinie...ja na razie atakuję pierwszy szczebelek w tej drabinie ale ćwiczę hmmm 3 miechy.Tzn ćwiczę tak na poważniej.Wcześniej to była raczej zabawa:) Jeżeli ćwiczysz regularnie, przez dłuższy okres czasu plus odpowiednie suplementy to razem z siłą idze też wytrzymałość i wydolność całego organizmu..zreszta doskonale o tym wiesz.Maz jednak rację ze jest granica której lepiej nie przekraczać a którą bardzo trudno wyczuć.Bo zawsze mozesz sobie powiedzieć - no dawaj to tylko troszkę więcej...

Przy kłopotach z nadgarstkiem i barkiem - lepiej uważać.Racja.

Czy ten dawny zawodowy sportowiec nie ma wiedzy i pieniedzy, ktore pomoglyby mu uzyskac sylwetke Rambo? Z pewnoscia ma... Ale... I chodzi o to ale...

Masz oczywiście rację tylko że to ze ma wiedzę i kasę nie znaczy wcale że CHCE.Przecież może mu zależec na czymś zupełnie innym...więc to że Fibak nie wygląda jak kulturysta własciwie nic nie znaczy.Chyba że chodziło ci o zasugerowanie: skoro człowiek o takiej wiedzy i takich możliwościach nie spędza życia na siłowni to moze to znaczy że spędzanie życia na siłowni nie jest takie zdrowe i rozsądne...

Jezeli o tym mówiłeś - zgadzam sie po raz kolejny :-)

Pozdrawiam
El Primo

[budo_kubuś puchatek]

A'propos ciezarow. Zaobserwowalem, ze dla 90 proc. ludzi ciezar 120 kg jest trudny do przeskoczenia. Widocznie naszym przodkom nie bylo to do niczego potrzebne. Zaobserwowalem takze (na sobie), ze pokonywanie takich ciezarow jest juz bardzo obciazajace dla stawow. A dodawanie na tym pulapie chocby tylko po piec kg, jest juz dodatkowym ryzykiem.
Teraz chce poeksperymentowac z gumowym (2,5 m) ekspandorem. Silki nie zarzucam zupelnie. Raz na tydzien Hita, albo obwod. Zobacze co z tego wyjdzie.
Jesli chodzi o tego "czlowieka wiedzy" - wlasnie o to mi chodzilo!
K_P

[budo_natalia]

Jeszcze do diety. Najlepsza jest(moim zdaniem) taka oparta na samych owocach i warzywkach. Lekka a zarazem dostajesz duzą dawkę witamy C.
Pozniej jestes bardziej odporny na chorobska przez ten czas zaraz po zaprzxestaniu dietki. Ogolnie ciekawa tyle ze jest troche problem bo teraz brakuje owocow,itd. Chociaz to moze byc tez plus,.nmniej bedziesz jadl
W kazdym razie dzieki takiemu oczyszczaniu mozna wyleczyc sie z wszystkich chorob( no prawie). Tyle ze juz wtedy trzeba na bardzo dlugo.
Dobrze jest robic tak: tydzien w kazdym miesiącu tak rekreacyjnie.


" Badz szczesliwym czlowiekiem"
to moj cytat

[budo_fox]

Jeszcze do diety. Najlepsza jest(moim zdaniem) taka oparta na samych owocach i warzywkach. Lekka a zarazem dostajesz duzą dawkę witamy C.

Najleprza dieta to djeta "zrownowazona". Musisz pobierac wrzystkiego po trochu. A witaminy nie sa wcale takie super. Nadmiar witamin moze byc czasami szkodliwszy niz jego brak.

[budo_taketa]

wszystko brane w nadmiaze jest szkodliwe a co do dieta to mi bardzo odpowiada dzieta w kturej mam duzo suchego meisa , bardzo malo tluszczu ( naprawde bardzo malo ) + mleko + nabial + bardzo duzo wazyw i owocow i naturalnie brak fast foodow coli i innych swinstw
ja na czyms se zyje i jakos rosne