19 odpowiedzi w tym temacie

[Eros]

Witam, mam 20 lat

Ćwicze prawie 4 lata z przerwami, znalazlem fotke i wczesniej wygladalem tak :



Prosze o ocene moich fotek i nad czym mam popracować (brzucha narazie nie cwicze). Może zacząc robić rzeźbe ?

Biceps : 40 cm
Wycisk : 125 KG
Waga : 90 KG
Wzrost : 181 CM

[mentor921]

Jak dla mnie jest po prostu miazga ! Widać że budowałeś masę a nie tkankę tłuszczową. Jak dla mnie, spokojnie możesz rzeźbić i wtedy będziesz wyglądał prze - dobrze

Napisz jeszcze co brałeś.

ps. kaptur, szacun

[-US-]

Takie fotki to na nasza-klase mozesz sobie wrzucic
A tak na serio to nieźle szczegolnie kaptury i barki tez niczego sobie i tak jak kolega wyzej zrobil bym malą redukcje.

[bartiss]

Napisz co brales i daj jeszcze pare fotek np.plecow.Tak jak koledzy juz zdazyli wspomniec teraz jedziesz na redukcje i {CENZURA - na forum jest zakaz używania wulgaryzmów!} bedzie zajebiscie. (Tez chce tak wygladac )

[Eros]

Napisz co brales i daj jeszcze pare fotek np.plecow.Tak jak koledzy juz zdazyli wspomniec teraz jedziesz na redukcje i {CENZURA - na forum jest zakaz używania wulgaryzmów!} bedzie zajebiscie. (Tez chce tak wygladac )

Oto fotka pleców, nie szczególnego, plecy rzadko kiedy cwicze

A brałem przede wszystkim odżyweczki

Kreatyne
HMB
Aminokwasy

[111pilsudski]

Widać że budowałeś masę a nie tkankę tłuszczową.

Jak sobie wyobrażasz budowę masy bez tkanki tłuszczowej?

[mentor921]

Jak sobie wyobrażasz budowę masy bez tkanki tłuszczowej?

Dobra wiedzę, że nie zrozumiałeś więc nie będę się wysilał żeby to tłumaczyć

ps. nie wywołuj offtopu

[briner]

jak dla mnie klata za mało wypukła.....no i plecy tez bez szału jak na 4 lata treningu to ogólnie srednio

[bartiss]

No faktycznie plecy niezbyt.Ale mnie sie i tak podoba.Popracuj moze troszke nad pleckami to bedzie jeszcze lepiej .A moglbys podac jakiej firmy to brales i nazwe?

[Eros]

No faktycznie plecy niezbyt.Ale mnie sie i tak podoba.Popracuj moze troszke nad pleckami to bedzie jeszcze lepiej .A moglbys podac jakiej firmy to brales i nazwe?

Naprzykład kupilem sobie taki zestawik
OLIMP HMB+KREATYNA+BCAA
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[VanDamme]

Naprzykład kupilem sobie taki zestawik
OLIMP HMB+KREATYNA+BCAA
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

przod ok
plecy niezbyt ;/ troche zalane ( ulane )

[Bart903]

Jak sobie wyobrażasz budowę masy bez tkanki tłuszczowej?

dieta low carb?

Popracuj nad talią i boczkami bo nieciekawie to wygląda
Ogólnie masa na +

[VanDamme]

wrzuc jeszcze fote nog ;P

[Major]

Jak dla mnie to popracuj nad plecami i nad najszerszymi. Barki masz fajne
Możesz zacząc się rzeźbic przy tej wadze.

[111pilsudski]

Dobra wiedzę, że nie zrozumiałeś więc nie będę się wysilał żeby to tłumaczyć

ps. nie wywołuj offtopu

Wiem, że wywołam zaraz wszechstronne oburzenie, ale to jest chyba forum aby dyskutować. Chcesz coś wnieść do wątku, czy piszesz po to żeby pisać? Palnąłeś coś, nie wiesz co i zaraz zasłaniasz się jakimś offtopem? Przecież to jest kwestia związana z kolegi sylwetką. Jak nie chce się Panu tłumaczyć tak skomplikowanych rzeczy to przepraszam, że ośmieliłem się podważyć Jego zdanie.

dieta low carb?

Twierdzisz, że za pomocą tej diety budujesz wyłącznie tkankę mięśniową?

[Bart903]

Wiem, że wywołam zaraz wszechstronne oburzenie, ale to jest chyba forum aby dyskutować. Chcesz coś wnieść do wątku, czy piszesz po to żeby pisać? Palnąłeś coś, nie wiesz co i zaraz zasłaniasz się jakimś offtopem? Przecież to jest kwestia związana z kolegi sylwetką. Jak nie chce się Panu tłumaczyć tak skomplikowanych rzeczy to przepraszam, że ośmieliłem się podważyć Jego zdanie.



Twierdzisz, że za pomocą tej diety budujesz wyłącznie tkankę mięśniową?

Zbuduję tkankę mięśniową w dłuższym czasie i jednocześnie spalę zbędny tłuszcz.

[janu]

Ogolnie niezle. Szkoda ze zaniedbales plecy

Sam powinienes ustalic sobie cel, czyli jesli nie chcesz bardziej sie masowac to zacznij sie rzezbic a jesli uwazesz ze twoja masa jest jeszcze zbyt mala to masuj dalej. Ja osobisci na Twoim miejscu jeszcze bym troche masowal.

Nie polecam spalanie tluszczu przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej.

[Major]

Nie polecam spalanie tluszczu przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej.

Ja na przykład tak robię ...

[janu]

Ja na przykład tak robię ...

I co masz efekty? Ja naprzyklad przy kazdej wicince trace troche miecha i sily zarazem Zazwyczaj sa zalecenia zeby przy budowaniu masy miec troche tluszczyku pod skora i to zasada ogolnie przyjeta przez kulturystow.

[Major]

I co masz efekty? Ja naprzyklad przy kazdej wicince trace troche miecha i sily zarazem Zazwyczaj sa zalecenia zeby przy budowaniu masy miec troche tluszczyku pod skora i to zasada ogolnie przyjeta przez kulturystow.

Sorki za offtop.
Tak mam efekty bo nie robie wycinki tylko nie zalewam sie tluszczem. Jezeli sie zalejesz tluszczem a potem chcesz sie go pozbyc to pozbywasz się troszkę mięcha. Ale ja się nie pozbywam tluszczu bo go nie mam.
Też mi się wydawało, że tak do niczego nie dojdę, ale myliłem się Schodzi to wolniej lecz nie koniecznie. Bo Ty np. musisz sięzalc tłuszczem potem zrobic siłę i na koniec spalic tluszcz i zrobic rzeźbę, a ja to robie od razu. Cwiczę na siłę a jak wiadomo gdzy wzrasta siłą powiększasz mięśnie.