75 odpowiedzi w tym temacie

[budo_greed]

Wczoraj usłyszałem stwierdzenie , które bardzo mi się podobało , a mianowicie chciałem w tym momencie zacytować P. Zbigniewa Bujaka :,, dla adeptów tkd celem rościągania nie jest szpagat , może być on tylko sprawdzeniem naszego naciągu ...'' ( coś w tym stylu :wink: ) .
I w związku z tym chciałem rozpocząć dyskusje na temat czym dla Was jest szpagat , czy jest on niezbędny , przydatny , kiedy się rościągacie ,
czy zgadzacie się z tym stwierdzeniem , itd , itp
tylko prosze bardzo nie krytykować tego tematu :wink: (tak mnie naszło)

[budo_moro]

hmmmmmmmmmmm
no chyba p bujak juz ci odpowiedzial na to pytanie?
moze sie myle- ale wydaje mi sie ze jezeli jestes dobrze rozciagniety to prawdopodobienstwo ze po kopnieciu bez rozgrzewki cos ci sie stanie jest mniejsze,
ale chetnie uslysze zdanie kogos kto naprawde sie na tym zna

[budo_vasyllo]

Rozciagniecie jest wazne, nie najwazniejsze, ale nie mozna tego bagatelizowac. Szpagat jest maximimum do jakiego mozna dojsc przez prawidlowe rozciaganie (nie mowie o gimnastyczkach, ktore deformuja biodra i rozciagaja sie ponad szpagat - tzw. kotwica) nie narazajac sie na kontuzje. Jesli ktos rozciaga sie z glowa, nie nadrywa sobie sciegien, to ok i szpagat predzej czy pozniej osiagnie (jesli nie jest za stary). Pozdro

[budo_greed]

hmmmmmmmmmmm
no chyba p bujak juz ci odpowiedzial na to pytanie?

tak moro , ale chciałem poznać zdanie innych

[budo_max]

dla mnie rozciaganie jest wazne podczas walki sportowej do wysokich kopniec np mawashi geri jodan aby je perfekcyjne wykonac trzeba byc naprawde niezle rosciagnietym

[budo_moro]

a co sadzicie o tym ze prawidlowo rozciagniety fighter moze kopac dynamiczniej rowniez na niska strefe?

[budo_gizmo]

Zgadzam sie ze Zb. Bujakiem. Szpagat jest sprawdzianem rozciagniecia
statycznego. Dla zawodnika taekwondo najwazniejsze jest rozciagniecie
dynamiczne, osiagane przez wymachy. Rozciag statyczny tylko w pewnym
stopniu przeklada sie na dynamiczny (patrz T. Kurz, "Stretching").

Generalnie rozciagniecie ma duze znaczenie nie tylko przy wysokich
kopnieciach. Rozciagaja sie przeciez nawet np. pilkarze reczni, ktorzy
raczej w glowe nie kopia Jest to m. in. element zabezbieczenia
miesni przed kontuzjami - przy nierozciagnietym miesniu znacznie
latwiej o naderwania itp. Ale to kazdy zna z wlasnego doswiadczenia.

Pozdrowka - Gizmo

[budo_rudy]

To ja mam takie pytanie, ale nie wiem, czy mozna :

Czy mozna / nalezy sie rozciagac po dluuuugim wysilku? Na przyklad po calodziennej jezdzie na rowere.
Na razie slyszalem dwie teorie:
1) Nie mozna, bo bardzo latwo o kontuzje
2) Nie nalezy, bo wtedy trening silowy bierze w leb - to tak jabym wogole nie jezdzil na rowerze

Co wy na to?

pozdrawiam, rudy (ja)

[budo_moro]

na pewno efektywniej bedziesz sie rozciagal po treningu- kiedy miesnie sa rozgrzane i dobrze ukrwione

[budo_gizmo]

To nie jest tak, ze rozciaganie "kasuje" trening silowy. Dobra metoda
rozciagania w powiazaniu z treningiem silowym jest rozciaganie
izometryczne, ktore wymaga jednak pewnej podbudowy silowej (czyli
odpowiednio przygotowanych miesni).

Pozdrawiam - Gizmo

[budo_e2rd]

Czy mozna / nalezy sie rozciagac po dluuuugim wysilku? Na przyklad po calodziennej jezdzie na rowere.

Osobiscie bym tego nie polecal. Po dlugotrwalym wysilku miesnie sa zbite i lepiej juz ich nie katowac Faktycznie latwo o kontuzje, zwlaszcza jak sie na sile probuje zrobic to, co 'normalnie' juz wychodzilo.

Trening gibkosci lepiej zrobic kiedy sie jest wypoczetym.

2) Nie nalezy, bo wtedy trening silowy bierze w leb - to tak jabym wogole nie jezdzil na rowerze

Jazda na rowerze, dla mnie, jest raczej treningiem wytrzymalosci niz sily. Osobiscie po treningu silowym (na silowni ) lekko sie rozciagam i robie podstawowe techniki. I to raczej dlatego, by przywrocic wlasciwy schemat ruchow, ktory niestety silownia psuje, niz po to by poprawic gibkosc.

pozdro
E2rd

[budo_deicide]

ello all ile trwa rozciąganie nóg i jakie ćwiczenia trzeba stosować

[budo_moro]

to jest bardzo indywidualna sprawa ale mysle ze przy prawidlowym treningu, czlowiek pozbawiony jakichs wiekszych nieprawidlowosci, jest w stanie zrobic szpagat po pol roku.

[budo_deicide]

po pół roku podajcie mi jakieś stronki z ćwiczeniami na szpagat albo napiszcie jakieś wskazówki na ten temat[b]

[budo_moro]

dlaczego tak interesuje cie ten szpagat?

[budo_choong]

Chcesz dobrze kopać , czy tylko potrafić robic szpagat . Te dwa czynniki dobrze ze sobą działają , ale nie muszą sie spełniać.
Pozdrowienia

[budo_adremeleh]

zawsze chciałem umieć szpagat ponieważ preferuje wysokie kopnięcia nie chodzę na treningi ponieważ zlikwidowali moją sekcję t-do więc potrzebuje kilka wskazówek na temat rozciągania za info. z góry thanx belzebub belzebub

[budo_moro]

i co, teraz sam sie uczysz?

[budo_ukasz]

zawsze chciałem umieć szpagat ponieważ preferuje wysokie kopnięcia nie chodzę na treningi ponieważ zlikwidowali moją sekcję t-do więc potrzebuje kilka wskazówek na temat rozciągania za info. z góry thanx belzebub belzebub

Adremeleh czy Ty też ćwiczyłeś u Ri Myong Chola ?

Pozdrówka.

[budo_adremeleh]

moro--- tak staram się sam ćwiczyć
ukasz---- nie niećwiczyłem tam
]

może zna ktoś jakąś dobrą sekcję kicku czy taekwondo na śląsku a dokładniej w rudzie śląskiej i okolicach belzebub belzebub :evilbat: :evilbat: :paker: