6 odpowiedzi w tym temacie

[XMars]

Witam mam 15 lat i pragnę żyć zdrowo, dbając o sylwetkę oraz mój organizm.Trenuję ok.3 lata.Chciałbym podać mój aktualny trening oraz poprosić osoby doświadczone o korekty.Więc tak :
Poniedziałek:
Po Śniadaniu, przed szkołą:
25 pompek
Po powrocie ze szkoły(przed obiadem):
25 pompek
Po obiedzie(między obiadem i kolacją)
50 pompek
Po kolacji:
2x50 pompek + 1x50 (nie wiem jak opisać to ćwiczenie ale polega ono na tym ze opierając się na łóżku obniżam "tyłek" do podłogi i powrotem podnoszę.
Wtorek:
Do kolacji to samo a po:
1x50 pompek + 1x50 to ćwiczenie z łóżkiem
Środa:
to co poniedziałek
Czwartek:
to co we Wtorek
Piątek:
PRZERWA
Sobota:
PRZERWA
Niedziela:
to co we Wtorek.

Jest jeszcze jedna sprawa:
Wpędziłem się w pewne problemy z odżywianiem na szczęście bylo to u mnie na tyle malo rozwinięte ze dałem się przekonać ze robie źle(mianowicie zaczątki anoreksji...) Jednak zrozumiałem ze robie źle i teraz jem normalnie i dosyć duzo lecz staram się w miarę możliwości zdrowo, trening i aktywność fizyczna była dla mnie ważna zawsze, i to nie dlatego by pokazać się wśród kolegów, tylko i wyłącznie dla siebie...Jest to moja pasja.Mam mało tłuszczu w organiźmie przez tą chorobe, jestem chudy (już nie szczupły).Ważną informacją moze być również to że nie jestem osobą "naturalnie szczupłą" czy chudą.Zawsze byłem w sam raz.Jednak wpędziłem się w sidła tej choroby...Lekarz psycholog powiedział ze jest to wina mojego zaangażowania, silnej woli i dążenia do doskonałości, naczytałem sie diet które mnie nie dotyczą,ale szkoda zze zrozumialem to dopiero teraz.Muszę ukrywać to ze cwiczę przed moimi rodziciami poniewaz oni uwazają ze najpierw musze nabrac tylko tłuszczu (ogólnie na masie) i potem moge to formować.I w pierwszej kolejności chciałbym was zapytać czy w ogóle mogę ćwiczyć.
Z góry dziękuję i przepraszam za błędy.

Wzrost: 173 cm.
Waga:(waże się rano): ok 55 kg.
Wracam do wagi prawwidłowej.

Do tego również dochodzą ćwiczenia brzucha oraz przysiady ale głównie skupiam się na rękach.

[Major]

Nie za dużo tych pompek ? Prawdę mówiąc robiąc co chwilkę 25 pompek to nie za dużo Ci to da. Ogólnie same pompki to jest bardziej jako rozgrzewka i tym sobie niczego nie wypracujesz ...

[XMars]

Dziekuje bardzo za zainteresowanie.CZy powinienen w ogole cwiczyc walczac z ta choroba?Oraz jak bym mogl zmienic ile przerw wprowadzic swoj trening?Trenuje tak poniewaz trudno jest mi ukrywac sie przed rodziciami... moglbym ostatecznie tak cwiczyc?

[janu]

Dziekuje bardzo za zainteresowanie.CZy powinienen w ogole cwiczyc walczac z ta choroba?Oraz jak bym mogl zmienic ile przerw wprowadzic swoj trening?Trenuje tak poniewaz trudno jest mi ukrywac sie przed rodziciami... moglbym ostatecznie tak cwiczyc?

Rodzice uwazaja ze najpierw powinienes nabrac tluszczu i narazie nie cwiczyc ... a co uwaza lekarz? Jesli lekarz Ci pozwoli to bedziesz mial dobry argument przed starszymi.
Zajedziesz sie przez te pompki skorzystaj z tego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Major]

Co do wagi, to rok temu przy wzroście 176 cm też ważyłem 55kg I teraz nabrałem masy (masy mięśniowej, nie tłuszczu). Wyrobisz się chłopak spokojnie. Tylko dbaj o siebie. A z jedzieniem nie musisz przesadzac, ja też mało jem

[gorak]

mam taki problem i zarazem pytanie. co zrobic gdy mam jedna reke troche mniejsza od drugiej? jak to nadgnic?

[Major]

mam taki problem i zarazem pytanie. co zrobic gdy mam jedna reke troche mniejsza od drugiej? jak to nadgnic?

Ćwicz najpierw tą ręką która jest mniejsza i słabsza, a drugą ręką rób tyle powtórzeń co tą słabszą i mniejszą ... po pewnym czasie się to wyrówna.