1 odpowiedź w tym temacie

[kriso]

Jak to w koncu jest ?

Jedni pisza, ze w dni treningowe bierze sie okolo 15 ml na czczo, 30 min przed treningiem...
Inni natomiast ze to samo, ale 3-4 godziny przed treningiem.
Dla mnie to ogromna roznica, wiec co jest wlasciwe ?

[EXPERTO]

Na opakowaniu powinno pisać jak przyjmować l-karnityne, jeśli nie piszę to możesz brać tak:

W dni treningowe - 2 tabletki (1000 mg) 45 min przed treningiem na pusty żołądek.
W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 1 tabletce (500 mg) pomiędzy posiłkami.

Oczywiście możesz brać większe dawki, naukowcy testujący l-karnityne nie odnotowali żadnych skutków ubocznych przy stosowaniu dużo większych dawek.