8 odpowiedzi w tym temacie

[wesoły]

Witam moim celem jest zdobycie masy,waze tylko 67 kg,przez kilka mies biore kreatyne,niechce robic za bardzo przerwy,chcialbym tak jakby dalej kontynulowac moj cykl,jesli moge to tak nazwac. Co sadzicie o zestawieniu mass xxl 4,8kg Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 4kg,moze cos jeszce na ochrone watroby?co o tym sadzicie? I wogole czy cos dozucic do bialka i gainera,czy jest sens brac je razem,prosze o wskazowki:)

[varjo99]

Po co Ci osłonki na wątrobe? Stoisz w miejscu z wagą bo masz za mało kalorii. Chcesz to dorzuć gainera, choć lepszym rozwiązaniem wg mnie jest normalne pożywienie. Nie zastąpisz kurczaka z ryżem jakimś proszkiem. Suple to tylko dodatek. Z tego co czytałem w innym dziale masz tego Wheya już więc sypnij tam ze 30-40 gram i dorzuć do tego 75-100 g ryżu i garść rodzynek. Wymieszaj w szejkerze i zjedz to zaraz po treningu na siłowni. Taki gainer własnej roboty i na pewno lepszy niż to co byś kupił w sklepie No i zajmij się ta dietą bo podchodzisz od dupy strony do tego.. pierwszy temat w dziale z towarem, drugi suple a diety jak nie było tak nie ma .. 6-7 posiłków, nie ma opcji że jesz zupę zamiast białka i węgli złożonych.. Ogarnij to, pytaj. Masz forum, ludzie pomogą tylko trzeba chcieć. Towar i suple bez podstaw są stratą kasy.

[wesoły]

kolego dobrze sie rozpisałeś a wiec tak 6 poslikow dziennie,100gram ryzu po treningu i garsc rodzynek,ok,kupie. Niewiem do tego moze steki z biedry?Troche miesa na codzien. I mozna by powiedziec ze ta dieta by byla,co nie? Wiec gdy ta dieta co podales jest,to czy do bialka cos dozucac?

[varjo99]

Nie, nie można powiedzieć. Podsunąłem Ci pomysł na jeden posiłek potreningowy, zostaje Ci do ułożenia jeszcze 5-6 a nie pisanie "trochę mięsa codziennie" .. Co z tego, że po treningu masz niezły posiłek a przed zjesz sama zupę? Steki ok, ale nie lepiej pierś z kurczaka? Taniej i więcej. 0,5 kg dziennie piersi powinieneś rozłożyć na 2-3 posiłki. Do tego ryż/ziemniaki/kasza. Rano jajka + płatki owsiane (najlepiej w formie omleta). Ogólnie powinieneś wpierdalać jak najwięcej i przy Twojej wadze niekoniecznie czysto. Jedz posiłek i zagryzaj snikersami i innymi cukrami. Nie masz sie raczej co martwić o zbytnie zalanie skoro po 3 latach ćwiczeń ważysz 67 kg .. To może i wygląda strasznie na początku, takie trzymanie diety i w ogóle, ale uwierz mi, że da się do tego przyzwyczaić i to polubić. A przynajmniej unikniesz błędów jakie popełnia 90 % początkujących na siłowni i zaczniesz robić progres. Możesz ułożyć sensowną diete i tu wrzucić, poprawimy błędy. Rozpisz też trening. Na razie nie dorzucaj do białka nic, poćwicz porządnie ze 3 miesiące, trzymaj dietę i wrzuć jakąś kreatyne.

[wesoły]

ok,ułoże sb odpowiednia diete,widze ze trzeba w h..j jesc,a moj trening wyglada tak jak codzien 10 seri po 10 razy 70kg,kilka seri hantlem,rozpietki i chyba tyle,troche jest to niewlasciwy trening,ale za duzo wyposazenia nie mam w domu. Jesli chodzi o kreatyne,to mi zostalo przedtreningowki troche redweiler. Hm,3 lata,tak policzylem tez moje poczatki gdy mialem tylko hantel do dyspozycji,ławke mam dopiero rok czasu dziekuje za wskazówki

[varjo99]

Ćwiczysz samą klatkę codziennie? Dobrze zrozumiałem? Nie mam więcej pytań ...

[wesoły]

klatka,biceps,triceps,troche plecy. nog nie trenuje np

[wesoły]

nie codzien,musi byc regeneracja,wiec co 2 dzien

[hepatil]

zapraszam do dzialu odzywianie i trening i czytaj podwieszone na poczatek , bo widze ze musisz zaczac od podstaw

tak jak ty robisz to dojdziesz do nikad... skoro chcesz cos osiagnac to zacznij nad tym pracowac

najlepiej zaloz dziennik treningowy i tam mozna na biezaco korygowac jesli cos bedzie nie tak