1 odpowiedź w tym temacie

[TooOooM]

Witam,
czytałem, czytałem i dalej nie wiem, a mianowicie chodzi mi o suple zarówno po treningu siłowym jak i po aerobach.
Obecnie robię trening siłowy 5dni w tyg i także 5dni w tyg wykonuje aeroby (rowerek, bieżnia, stepper).
Odżywki:
- HI TEC NUTRION Carbo Pur
- OLIMP Provit 80 (białko)

i tu nasuwa się moje pytanie jak mam te odżywki stosować?
Obecnie bawiłem się tak:
1. posiłek przed treningowy (zazwyczaj ryż+jogurt+płatki owsiane z owocami) + carbo ok 15min przed treningiem
2. po treningu brzuszki ok 20min, odpoczywałem chwile i np na rowerek 40/45min
3. po treningu i aerobach pierwszy "posiłek" w postaci carbo 50g (i czy tutaj te carbo połączyć z białkiem?)
4. do godz starałem się zjeść posiłek po treningowy w postaci: kasza gryczana + kurczak + warzywa

No i teraz... czy to ma sens? Chciałbym się pozbyć brzuszka szczególnie dolnej części i nabrać masy mięśniowej nie jestem jakiś strasznie otyły przy wzroście 181cm ważę 77kg

Z góry dziękuję za jakakolwiek odpowiedź

PS. dieta jest

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-1000g-2,p.html

[Mikster]

Wszystko wzorowo!

Według obecnych badań możesz połączyć carbo z białkiem w pierwszym posiłku po treningowym.

Głównym aspektem "pozbywania się brzuszka w dolnej części" będzie dokładne rozłożenie makro składników oraz ich dobór pod względem gramatury.