4 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiekl13]

Siemano ; ) postanowilem wznowic moj dziennik trenigowy : ) teraz waze 110kg a nie 70 - kiedy zaczynalem przygode z silownia. Bralem tez udzial w zawodach kulturystycznych w kat. junior mlodszy, wygrac nie wygralem ale nabralem bardzo waznego dla mnie doswiadczenia

oto moja obecna dieta plus trening

Serie z dropsetami, przerwy miedzy seriami skrócić do minuty
Dieta :

1. 40g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20g rodzynek
2. 200g piersi 25g ryzu + warzywa
3. 200g piersi 25g ryzu + warzywa
4 200g piersi 25g ryzu + warzywa
5. 200g piersi 25g ryzu + warzywa
6. odzywka białkowa przed snem
ryz zamiennie z kasza gryczana, piers – ryby, wpieprzowina

Załączone pliki

•  trening.jpg   424,94 KB   389 Ilość pobrań

[krzysiekl13]

Suplementacja : Metapure bialko z qnt, b complex qnt, cla qnt, l -karnityna, cm3, SHOWTIME (przedtrenigowka polecam) i zastanawiam sie na spalaczem
mozecie mi polecic jakiegos konkreta ? ale naprawde takiego zeby z butów wyrywalo : )

[Rychu1418048785]

Wrzuć foty ciekawi mnie te twoje 110 kg .

[Moralezz]

Ładnie kuraka napierdalasz

[szafik]

Ja dołączam się do prośby Rycha. Jestem bardzo ciekawy Twojej masy