dieta do oceny
Napisano Ponad rok temu
Waga 100kg. Wzrost 185. Przez te kilka miesiecy waga spadla ze 114 ale brak treningow i szpitalna dieta spowodowaly ze spadlo mieso i nagromadzil sie tluszcz i teraz chcialbym wrocic do jako takiej formy.
Pracuje jako kierowca autobusow wiec troche ciezko z utrzymaniem prawidlowej diety bedzie ale starac sie bede jak tylko bede mogl. Pracuje pn-pt od 6.30 do 11. Przerwa do 15 i pozniej znow praca do 19. Treningi bede robil podczas przerwy
1posilek 5:00
Owsianka+banan+garsc orzechow wloskich
Szklanka soku pomaranczowego
Odzywka bialkowa+bcaa+witaminy
2posilek ok 8:30
Jogurt probiotyczny+banan+baton proteinowy
Ok10:30 bcaa+storm+shock+tribulus+aacg
Ok11trening
Po treningu bcaa+tribulus+aacg+storm i gainer
3posilek ok13
Piers z kurczaka+ryz+warzywa
4posilek ok 15
Serek wiejski+orzechy wloskie
Baton proteinowy
5posilek ok19
Tunczyk+warzywa+platki ryzowe
6posilek
Makrela
Bcaa+tribulus+aacg+zma
Napisano Ponad rok temu
bcaa niepotrzebne , szkoda supla1posilek 5:00
Owsianka+banan+garsc orzechow wloskich
Szklanka soku pomaranczowego
Odzywka bialkowa+bcaa+witaminy
tribulus do sniadaniaOk10:30 bcaa+storm+shock+tribulus+aacg
ta porcje bcaa w trakcie treningu popijaj , po treningu to nie za bardzo jest sens pic bcaaPo treningu bcaa+tribulus+aacg+storm i gainer
tribulusa przenies do posilku o 13
storma daj pozniej , tak zeby z 8h przerwy miedzy porcjami bylo
bcaa zbedne i szkoda supla6posilek
Makrela
Bcaa+tribulus+aacg+zma
bcaa dawaj dwie porcje , jedna przed treningiem a druga popijaj w trakcie treningu
na porcje tak zeby bylo przynajmniej 10g czystego bcaa ( nie 10g supla a w nim np 5-6g bcaa , bo to za malo )
tribulusa wal 3 razy dziennie ale tak zeby wciagnac go przynajmniej 1.5g dziennie
Napisano Ponad rok temu
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaki trening ? Jaka dieta ? Jakie odżywki ? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
split na mase do oceny / pytanie dot poprawy sylwetki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan na mase do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
3 miechy Treningu , DO OCENY |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Plan do oceny. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Moja dieta do oceny, wbijac :)
- Ponad rok temu
-
pomoc kolega ma 96 kg chce zgubic mase jaki suple
- Ponad rok temu
-
Co wolno?
- Ponad rok temu
-
jak przyrządzić schabik
- Ponad rok temu
-
Tatar - info
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Zaczynam trening, jaka dieta
- Ponad rok temu
-
dieta''chorbowa''
- Ponad rok temu
-
Pytanko
- Ponad rok temu
-
Dziennik Posilkow
darkthorn - Ponad rok temu