Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

menio1985
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta do oceny
Witam.. po 4miesiacach choroby i kilkutygodniach w szpitalu pora wrocic do formy i zgubic troche nagromadzonego fatu. Zaczne od diety i mam nadzieje ze mi pomozecie.
Waga 100kg. Wzrost 185. Przez te kilka miesiecy waga spadla ze 114 ale brak treningow i szpitalna dieta spowodowaly ze spadlo mieso i nagromadzil sie tluszcz i teraz chcialbym wrocic do jako takiej formy.
Pracuje jako kierowca autobusow wiec troche ciezko z utrzymaniem prawidlowej diety bedzie ale starac sie bede jak tylko bede mogl. Pracuje pn-pt od 6.30 do 11. Przerwa do 15 i pozniej znow praca do 19. Treningi bede robil podczas przerwy
1posilek 5:00
Owsianka+banan+garsc orzechow wloskich
Szklanka soku pomaranczowego
Odzywka bialkowa+bcaa+witaminy

2posilek ok 8:30
Jogurt probiotyczny+banan+baton proteinowy

Ok10:30 bcaa+storm+shock+tribulus+aacg
Ok11trening
Po treningu bcaa+tribulus+aacg+storm i gainer

3posilek ok13

Piers z kurczaka+ryz+warzywa


4posilek ok 15
Serek wiejski+orzechy wloskie


Baton proteinowy

5posilek ok19
Tunczyk+warzywa+platki ryzowe

6posilek
Makrela
Bcaa+tribulus+aacg+zma
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny

1posilek 5:00
Owsianka+banan+garsc orzechow wloskich
Szklanka soku pomaranczowego
Odzywka bialkowa+bcaa+witaminy

bcaa niepotrzebne , szkoda supla

Ok10:30 bcaa+storm+shock+tribulus+aacg

tribulus do sniadania

Po treningu bcaa+tribulus+aacg+storm i gainer

ta porcje bcaa w trakcie treningu popijaj , po treningu to nie za bardzo jest sens pic bcaa
tribulusa przenies do posilku o 13
storma daj pozniej , tak zeby z 8h przerwy miedzy porcjami bylo

6posilek
Makrela
Bcaa+tribulus+aacg+zma

bcaa zbedne i szkoda supla

bcaa dawaj dwie porcje , jedna przed treningiem a druga popijaj w trakcie treningu
na porcje tak zeby bylo przynajmniej 10g czystego bcaa ( nie 10g supla a w nim np 5-6g bcaa , bo to za malo )

tribulusa wal 3 razy dziennie ale tak zeby wciagnac go przynajmniej 1.5g dziennie
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny
Wg mnie tribulus najlepiej działa jak się go bierze przed snem.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024