9 odpowiedzi w tym temacie

[Rafal91]

Napiszcie mi jaki robic trening juz dla zaawansowanych na klate z tym ze jednego tygodnia z wiekszym nakladem na dolna czesc klaty a drugiego na gorna czesc.
4 cwiczenia po 4 serie.
Jakie cwiczenia robic ?

[Gorthin]

Ale coś kuleje w klacie czy jak? Czy chcesz sobie to rozdzielić? Czy priorytet?

[Rafal91]

co do sily to nie narzekam ale zauwazylem ze barki lapa plecy rosnie a klata cos stanela w miejscu a zawsze bylo na odwrot, czyli chodzi o trening...
Chodzi mi glownie o ropiske jeden trening priorytet wiekszy na dol a drugi na gore...
Rozdzielenie raczej nie wchodzi w gre bo nie chce mi sie robic dwa razy w tygodniu treningu na klate ;d

[hepatil]

zerknij w ten temat
http://www.forum-kul...showtopic=54139
moze ten plan poskutkuje ?

[Rafal91]

lipa

[Gorthin]

Czemu?
Trening ostry i może pomóc. To raz.
A dwa, może więcej poświęcaj technice. Wiele osób pewnie twierdzi, że na klatę to się macha sztangą i rośnie. I tak jest, ale do pewnego wieku, jak ma się klatę jak szczur. Później jest już trudniej i samo machanie nie pomaga. Wypychanie piersi leżąc na ławce, czy ściąganie łopatek to podstawa, która bardzo pomaga.

[Rafal91]

trenuje juz troche czasu wiec technike mam opanowana.
Zreszta ulozylem sobie juz dobry trening
close.

[Gorthin]

Siłownia to niestety nie tylko samo machanie ciężarem.
Nikt z nas nie jest Twoim trenerem i nie wie na jakie ćwiczenia, lub programy Twój organizm oddziałuje. Możemy tylko polecić, jakiś zestaw ćw jakich jeszcze nie robiłeś. I kto wie może podziała. Inaczej się nie da. Bo powodów może być mnóstwo. Próbuj zmieniać co kilka tyg ćw, bądź metodę i zobacz co Ci pomaga.

[Rafal91]

Najbardziej wieżdżaja mi cwiczenia z hantlami zauwazylem

[bambi_g]

To ćwicz samymi hantlami. Nikt nie powiedział, że klatkę trzeba ćwiczyć sztangą, czy na maszynie. Jak hantle idą lepiej to się tego trzymaj.