Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuję porady.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

ridenr113
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Potrzebuję porady.
Mam 16 lat i chce zacząć porządny trening na 'siłowni' dlatego wziąłem to w cudzysłowie ponieważ mam tylko gryf prosty i jeden hantel. Mam 183cm wzrostu, obwód bicepsa wynosi 33cm a waga to 83kg. Mam zdolność do szybkiego tycia. Chce się skupić na bicepsie plecach-motylach i klatce. Proszę o jakiś plan ćwiczeń na 3 dniowe ćwiczenia w tygodniu. O niezbędne rady które mi się przydadzą i o konkretne suplementy lub odżywki. Miałem kiedyś styczność z siłownią przez krótki czas zaledwie 4 miesiące. I proszę żeby te suplementy-odżywki nie były drogie. PODKREŚLAM że zależy mi na pięknym zarysie mięśni i żeby to było w miarę szybkie. Mówię w miarę bo wiem że co szybko to nie zdrowo... Dziękuję z góry.
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady.
Po pierwsze masz 14 lat, lepiej zacznij ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, potem się łap za żelastwo.

Dieta musi być.
Odżywki za wcześnie za dużo za wcześnie.
Szybko się nie da wiadomo że na początku wszystko idzie ale i tak będziesz musiał poświęcić dużo czasu na trening.
Trenuj całe ciało a nie tylko biceps, klatke i plecy.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

ridenr113
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady.

Po pierwsze masz 14 lat, lepiej zacznij ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, potem się łap za żelastwo.

Dieta musi być.
Odżywki za wcześnie za dużo za wcześnie.
Szybko się nie da wiadomo że na początku wszystko idzie ale i tak będziesz musiał poświęcić dużo czasu na trening.
Trenuj całe ciało a nie tylko biceps, klatke i plecy.


23 października będzie 15 czyli rocznikowo 16 więc mogę też tak powiedzieć. I czytaj ze zrozumieniem potrzebuje zestawu ćwiczeń na 3 dni w tygodniu i niezbędne porady. To że napisałeś dieta to ok ale jaka? Nie jestem obcykany w tym. Może i jest za wcześnie ale ja chce już.
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady.
To nie jest że chcesz i już licz się z tym że możesz mieć w późniejszym wieku powikłania jakieś.

Dieta, masz dział odżywianie poczytaj.

Trening na 3 dni spoko nie ma problemu ale ja bym się wstrzymał z żelastwem na jakiś czas.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady.

Trening na 3 dni spoko nie ma problemu ale ja bym się wstrzymał z żelastwem na jakiś czas.


jak będzie to robił z głową, to będzie wszystko ok, ale do tego trzeba trenera, bądź kogoś kto zna się na rzeczy. Nie obciążać kręgosłupa na początku i już. Jeżeli natomiast nie ma opcji treningu pod okiem kogoś, to lepiej duuużo się dowiedz i podchodź z wielką ostrożnością do tego sportu.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady.

jak będzie to robił z głową, to będzie wszystko ok


Popieram ;) sam zaczynałem troszkę latać na siłkę w podobnym wieku, ale wtedy człowiek
jest jeszcze tępy pod tym względem jeśli chodzi o technikę ćwiczeń, dietę itp, więc dobrze jakbyś miał kogoś kto by Ci doradził, pomógł, uswiadomił ;) :D

Może i jest za wcześnie ale ja chce już.

Ja chciałem nabrać siły w bardzo szybkim tempie i nabawiłem się przepukliny, co opóźniło tylko mój rozwój na siłce :wstyd:
Ale to Twoje życie i zdrowie, zrobisz jak uważasz :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024