2 odpowiedzi w tym temacie

[jonix1357]

Witam, zbliża sie lato i mam propozycje na poprawienie sylwetki oraz kondycji. To tak

Co drugi dzien cwicze:
-100 pompek
-100brzuszkow
-3x5min worek
-3x3min skakanka
-podciaganie, inne pompki

a w inne dnie robie napszemian bieganie 30min rower 1h

i pytanie czy to poprawi moją kondycje...

oczywiscie siłownia tez jest 4razy w tygodniu na rzeźbe.

[varjo99]

Po co Ci takie coś? Chcesz rzeżbe i kondycje to kręć aeroby, zwiększaj ich czas stopniowo itd. Zwiększ intensywność treningu, krótsze przerwy, trzymaj diete a nie jakieś pompki, podciągania itd .. podciągaj się raz w tyg gdy trenujesz plecy, brzuch rób ile tam chcesz razy ale pamiętaj, że mięśnie musisz odsłonić jeśli masz fat (aeroby - bieganie, rower, skakanka). To jest moje zdanie, zrobisz jak zechcesz. Co za dużo to nie zdrowo.

[hepatil]

wpisz sobie w google fraze - trening spartakusa albo
trening andy`ego whitfielda

przypilnuj zarcia i bedziesz jak mlody bog