6 odpowiedzi w tym temacie

[bboyurbi]

Witam. Chciałbym prosić o poradę ponieważ jestem kompletnie zielony w tej tematyce, otóż chciałbym przybrać 3kg na mięśniach, a więć w planach mam siłownie, chcialbym rowniez zainwestowac w jakies witaminy czy cokolwiek co pomoze mi budowac miesnie, mam bardzo szybki metabolizm i przybranie jakiekolwiek masy u mnie idzie bardzo ciezko, a gdy juz zaczynam cwiczyc to spalam wszystko tak szybko ze w tydzien moge zrzucic nawet 2kg bez jakies spiny. chce przejsc do wagi 75 poniewaz trenuje muay thai i w wadze 75 czuje sie o wiele swobodniej. prosze was o podanie, jakiegos zestwau cwiczen na plecy,barki oraz ogolna kondycje calych rąk + jakies witaminki czy cokolwiek z konkretna nazwa bym mogl z gory zamowic. za wszelka pomoc dziekuje jezeli beda jakies pytania i zastrzerzenia chetnie sie do nich ustosunkuje pozdro

[hepatil]

zacznij jesc... bez zarcia nic nie osiagniesz
dzial odzywianie i czytac , uczyc sie , pytac w razie czego

trening FBW

[bboyurbi]

no ja wlasnie jem 2-3 razy w caigu dnia i duze ilosci najwiecej na obiad. i za cholere nie moge przytyc ;/

[Tiger1418048803]

baaa i się dziwisz? W zasadzie tyć powinieneś, bo takie długie przerwy miedzy posiłkami potężnie spowalniają metabolizm, ale żelazna zasada kulturystyki to jeść co 2-3 godziny. W praktyce więc jakieś 5-6 posiłków dziennie byś musiał wciągnąć :>

[bboyurbi]

a to mam jesc duzo czy malo ? bo ja to sobie ludzie tak raz ale na max ;p ok sprobuje jesc czesto

[hepatil]

jak wygladaja te twoje 2-3 posilki ?

[Rychu1418048785]

2-3 razy trzeba 5-6 razy dziennie jeść i jeszcze wiedzieć co jeść poczytaj trochę o diecie w FaQ ;].