32 odpowiedzi w tym temacie

[michals1986]

Witam mam 24 lata wzrost 175 waga 75 kg, chcialbym troche rzucic tluszczu z brzuchu dlatego zrobilem ten temat. Troche zle sie odzywaolem przez ostani okres, slodycze fast fudy piwko i troche brzuch urosl Moglibyscie mi polecic jakis suplemnet pomagajacy w spalaniu tluszczu?? mam zamiar zaczac trening biegowy 4-5 razy w tyg plus jakas dieta, chcialbym sie dowiedziec jak suplement bylby dobry i oczywiscie nie zbyt drogi. Czytalem cos o l-karnitynie ale chyba ona zby malo skuteczna?? Prosze o pomoc

[hepatil]

Troche zle sie odzywaolem przez ostani okres, slodycze fast fudy piwko i troche brzuch urosl

popraw zarcie do tego bieganie jak zaczniesz to zadne suple nie beda potrzebne

wzrost 175 waga 75 kg

za wiele tego fatu to chyba nie masz ?

[michals1986]

hmm no o to chodzi ze tak 3-4 kg chcialbym schudnac, ale jakis suplement musze brac tak bedzie mi psychczine lepiej podejsc do treningu, wiec prosze o jakies skuteczne suplementy, cos slyszalem o suplemencie super cust 3 ale nie wiem czy on dobry do biegania czy moze bardziej na silke

[hepatil]

jak chcesz suple to napisz najpierw jak sie bedziesz odzywiac ?

[michals1986]

hmm jakiejs wielkiej diety nie wprowadze ale najwazniejsze odstawie slodycze, plus pokarmy z duza iloscia cukru, zero piwa i bardzo zadko jakas pizze itp ( 1-2 w miesiacu )
pracuje wiec tak sniadanie- kanamki z ser zoltym, dzem, szynka, 2 przewa wpracy to tez kanapki, kolo 15 obiad, jakas zupa makaron, ryz czy tez mieso, ogranicze smazone rzeczy, wieczorem jakies owoce lup platki

[Tiger1418048803]

bardzo zadko jakas pizze itp ( 1-2 w miesiacu )

1-2 miesiace to ja mysle, ze cała ta redukcja potrwa, wiec wiesz 4kg to ogolnie śmieszny balast jest, bez spalacza na lajcie dasz rade

Edit: na noc tylko wyrzuc owoce czy płatki (bo to węglowodany i cię podlewać tłuszczem bedzie). Daj na noc twaróg albo serek wiejski. Do tego biegi i 4kg zniknie lajtowo imho.

[michals1986]

bardzo zadko jakas pizze itp ( 1-2 w miesiacu )

1-2 miesiace to ja mysle, ze cała ta redukcja potrwa, wiec wiesz 4kg to ogolnie śmieszny balast jest, bez spalacza na lajcie dasz rade

Edit: na noc tylko wyrzuc owoce czy płatki (bo to węglowodany i cię podlewać tłuszczem bedzie). Daj na noc twaróg albo serek wiejski. Do tego biegi i 4kg zniknie lajtowo imho.

no moze i dal bym bez spalacza , ale ten spalacz bedzie dzialal na moja psyhike zeby cwiczy bo tak moze byc trudno sie zmusic do takiego codzinnego wysliku, jak mi sie nie chce w piatki na trening pilki noznej pojsc, a tym bardziej w niedziele na mecz:)

[Tiger1418048803]

kurwa, stary, to Ty sobie placebo kup jakieś, też cie bedzie motywować, że "Coś bierzesz to ćwiczysz". Serio, jak tylko to ma cie motywowac do roboty, to lepiej w ogóle odpuść (ale doradzam jednak jakieś samodzielne zmotywowanie się i wziecie w garsc). Tak to spalacz ci sie skonczy, diete trzymac przestaniesz, bo niesmaczna czy coś i wszystko wróci do punktu wyjścia albo i bedzie jeszcze gorzej niz było. Powaga.

[michals1986]

kolego diety juz postaram sie na stale ograniczyc, a teraz bede duzo cwiczyl zeby rzucic to sadlo a pozniej mysle ze 1-2 razy w tyg bieganie wystrczy , a ten suplement chcialbym raz zaststosowac zbey zobaczyc jak on dziala na moj organizm

[Tiger1418048803]

To na początek możesz zarzucić Thermo Speed Extreme z Olimpu. Ja od tego zaczynałem, dość dobre na początek.

[michals1986]

sluchaj Tiger a ten suplemnet co podales to jest Termogenik??? one sa bezpieczne?? jelsi on podonosi temparature w ustroju czlowiek ato moze wystapic jakies ryzyko ??

[Tiger1418048803]

tak, to jest termogenik. Ryzyka to żadnego raczej nie ma Będziesz się tylko bardziej pocić na treningach. Ja to brałem dwa razy w 3-ciej gimu i nic mi się nie stało

[michals1986]

A jeszcze mam taka sprawe moglby mi ktos ulozyc jakas diete do tego suplementu?? trening 4 razy w tyg bieganie, 1 raz trening pilki noznej i 1 mecz pilki noznej

[hepatil]

A jeszcze mam taka sprawe moglby mi ktos ulozyc jakas diete do tego suplementu??

nie ma czegos takiego jak dieta do supla
diete trzeba miec i wtedy w zaleznosci jak tam sie odzywiamy ( masa , redukcja )
i wtedy najprosciej mowiac jak juz dieta i trening nie daja rady mozna sie wspomoc suplementem diety

co do diety to pozytaj , uloz cos i wrzuc do sprawdzenia
troche sie wysil

[michals1986]

jesli chodzi o diete to mniej wiecej wiem co jesc, tylko mozecie mi podpowiedziec jakie produkty jesc przed treningiem i po treningu?? wystarczy ze jem 5 razy dziennie czy czesciej? i jeszcze jesli chodiz o ten suplement Thermo Speed Extreme z Olimpu spozywac go rano przed posilkiem a po pludniu po obiedzie przed treningiem??

[hepatil]

wystarczy ze jem 5 razy dziennie czy czesciej?

jak masz mozliwosc to nawet 6-7 posilkow , mniejsze a czesciej , metabolizm podkrecisz
dieta ma byc porzadna nie mniej wiecej , co z tego ze wrzucisz spalacz jak zarciem bedziesz dzialac w druga strone

[michals1986]

To sluchaj moglbys mi napisac jakas przykladowa diete?? Co jesc przed treningiem a co po, i jakie produkty zjadac na wieczor, bardzo prosze o uproszczona diete

[Tiger1418048803]

ogranicz węglowodany, zwłaszcza po treningu i na noc. Na noc mozesz zjesc jakieś wolnoprzyswajalne białko (twaróg/ serek wiejski/ jajka/ szejka kazeinowego). Tyle.

[michals1986]

hmmm no po treningu to ograniczam weglowodany, a w ciagu dnia raczej je spozywalem, ograniczalem tluszcze, wiec co mam jesc jelsi mam ograniczyc weglowodany?? prosze o jakies przykladowe produkty

[varjo99]

Ja bym właśnie po treningu spożył więcej węglowodanów a ograniczył w ciągu dnia. Tłuszcze są ważne, nie omijaj ich.