5 odpowiedzi w tym temacie

[Michoo96]

Mam 15lat , 176cm wzrostu i 66kg wagi. Pytanie moje to jaki byłby dla mnie najlepszy trening? Dopiero zaczynam chodzić na siłkę, a chcę mieć dobry trening z niezłymi rezultatami.Jeśli mógłby mi ktoś doradzić co na początek jest dla mnie najlepsze na siłowni(na co zwrócić uwagę i czym ćwiczyć) byłbym bardzo wdzięczny

[hepatil]

jakis plan typu ACT na poczatek bylby dobry
skupiasz sie na technice , ciezar mniej wazny , mozesz dobrac taki , ktorym zrobisz 15 powtorzen ale tobisz tylko 12-13
technika , technika i jeszcze raz technika

[Moralezz]

Proponuję trening domatora przez 2 miesiące porobić.
W pewien sposób przygotuje Cię to do normalnych ćwiczeń z obciążeniami, a potem spokojnie na siłowni zaczniesz sobie ćwiczyć.

[kosior92]

Moralezz, daj pan spokoj z takimi radami chłopak bedzie napierdalał pompki na krzesle za 2 miechy pojdzie na silke a technike i tak bedzie mial chujową bo wczesniej gryfu w rekach nie trzymał

Michoo96, na poczatek skup sie na technice a nie na ciezarze , nie patrz na to ze kolega dzwiga 10kg wiecej , nie ma pospiechu .
popatrz sobie w atlasie cwiczen jak sie je wykonuje , na filmikach z youtube z kulturystami tez mozna wiele podpatrzeć jesli chodzi o cwiczenia .

trening to nie wszystko zeby miec dobre rezultaty musisz miec diete odpowiednią i dobrze sie regenerowac . w tym sporcie nie liczy sie tylko napierdalanie na silowni

[Moralezz]

daj pan spokoj z takimi radami chłopak bedzie napierdalał pompki na krzesle za 2 miechy pojdzie na silke a technike i tak bedzie mial chujową bo wczesniej gryfu w rekach nie trzymał

Chodzi o to, żeby w pewien sposób przygotował swój organizm do ćwiczeń na siłowni. No ale zrobi co będzie chciał

Dodatkowo proponuję brać coś na stawy.

[hepatil]

na stawy ,na poczatek to raczej niepotrzebne