Mam 15 lat 176cm wzrostu i 66kg wagi.Zaczynam chodzić na siłownię i mam kilka pytań.(Z góry przepraszam jeśli był podobny temat) Co na początek?, czy przybrać na masie ? czy cokolwiek rzeźbić oraz czy na początek zażywać jakichkolwiek odżywek?. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
15lat początki na siłowni co i jak?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
11 odpowiedzi w tym temacie
Michoo96
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
15lat początki na siłowni co i jak?
Witam !! Mam 15 lat 176cm wzrostu i 66kg wagi.Zaczynam chodzić na siłownię i mam kilka pytań.(Z góry przepraszam jeśli był podobny temat) Co na początek?, czy przybrać na masie ? czy cokolwiek rzeźbić oraz czy na początek zażywać jakichkolwiek odżywek?. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Mam 15 lat 176cm wzrostu i 66kg wagi.Zaczynam chodzić na siłownię i mam kilka pytań.(Z góry przepraszam jeśli był podobny temat) Co na początek?, czy przybrać na masie ? czy cokolwiek rzeźbić oraz czy na początek zażywać jakichkolwiek odżywek?. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Rychu1418048785
-
- Użytkownik
-
- 1274 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
Poczytaj w podwieszonych tematy dieta trening wybierz coś i wklej najwyżej się skoryguję . Przy twojej wadze tylko masa nie rzeźba najpierw trzeba mieć rzeźbić z czego ![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
.
.
Powrót do formy po dłuższej przerwie.
Michoo96
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
Dieta np. jedzenie ile wejdzie ? czy z kreatyną ?
Tiger1418048803
-
- Użytkownik
-
- 544 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
66kg to potwór nie jesteś, więc niby "jedzenie ile wlezie" by Cię nie zabiło. Aleee - jak zacznie cię jakoś mega zalewać, to będzie problem. Popatrz na przykładowe diety w dziale odżywianie.
Michoo96
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
1 POSILEK:
platki owsiane 100g
mleko 200ml
3 jajka
2 POSILEK
300g chleba razowego
szynka z indyka
100g serka wiejskiego
3 POSILEK
100g makaronu
100g serka wiejskiego
4 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g piersi z kurczaka
5 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g sera białego
Taka dietka może byc dla mnie ?i ponawiam pytanie czy z kreatyną w tym wieku już moge? czy narazie bez?
platki owsiane 100g
mleko 200ml
3 jajka
2 POSILEK
300g chleba razowego
szynka z indyka
100g serka wiejskiego
3 POSILEK
100g makaronu
100g serka wiejskiego
4 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g piersi z kurczaka
5 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g sera białego
Taka dietka może byc dla mnie ?i ponawiam pytanie czy z kreatyną w tym wieku już moge? czy narazie bez?
Olek1418048788
-
- Użytkownik
-
- 546 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Okolice Krakowa
- Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
Na początku nie łap się za odżywki bo wszystko ładnie idzie, dopiero po jakimś czasie kup sobie krete czy coś.
Kickboxing
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Michoo96
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
do ilu kilogramów mam przytyć ok.? (żebym się nie rozpędził hehe)
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
powaznie mowie, co najmniej z 90-95 potem mozesz myslec o redukcji.
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Michoo96
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
Jeszcze takie pytanie mam, Czy przy moim wieku i początkach mogę stosować białko serwatkowe ?
Tiger1418048803
-
- Użytkownik
-
- 544 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
ku*wa Mikipowaznie mowie, co najmniej z 90-95 potem mozesz myslec o redukcji.
Przecież to z 5 lat potrwa, albo i lepiej. No chyba, że bedzie ważył te 90kg ale z takim BF'em jak ja, to się w chuj mija z celem bo po redukcji bedzie ważył z 70kg 
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
tutaj na forum był koleś co w rok 25kg masy wjebał na odzywkachPrzecież to z 5 lat potrwa,
ale zachorował na serce potem
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Tiger1418048803
-
- Użytkownik
-
- 544 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 15lat początki na siłowni co i jak?
Dobra, jakie dawki on tych "odżywek" wbijał to już pomińmy 
Ale to była czysta masa czy fat? Bo ja np. nie mam problemu, zeby zrobic 10kg w miecha (ostatnio tak własnie na mono zrobilem). Tylko z 7kg to był fat. A zrzucać taką kumulacje jest kurewsko niefajnie, więc chłopak niech lepiej masuje z głową 
Ale to była czysta masa czy fat? Bo ja np. nie mam problemu, zeby zrobic 10kg w miecha (ostatnio tak własnie na mono zrobilem). Tylko z 7kg to był fat. A zrzucać taką kumulacje jest kurewsko niefajnie, więc chłopak niech lepiej masuje z głową
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Moja siłownia |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Początki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na Siłownię. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Siłownia domowa czy publiczna ? |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Top Tank na siłownie - Zrób go sam ! |
Filmy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kreatyna mono + Profil mass
- Ponad rok temu
-
Wasze propozycje supli- Ponad rok temu
-
MAN Orotine, BIOGENIX OROgeniX- Ponad rok temu
-
Krótkie pytanko...
- Ponad rok temu
-
Co mi proponujecie?
- Ponad rok temu
-
zesaw na masę-dobry?
- Ponad rok temu
-
redukcja - pomoc w dobraniu supli- Ponad rok temu
-
suplementacja potrenigowa poznym wieczorem
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc dot. odżywek
- Ponad rok temu
-
Problem z odżywka
- Ponad rok temu
