1 odpowiedź w tym temacie

[krisb_341]

Witam

Piszę z prośbą o pomoc w początkach z siłownią. No może nie z początkami , bo na siłowni ćwiczę już niemal pól roku (jednakże z przerwami, więc temat umieszczam w treningu dla początkujących) . Wzrost 1.70 m , waga 73 kg , wiek 19 lat. Moim celem na siłowni jest przede wszystkim schudnięcie ze zbędnych kilogramów których mi przybyło przez przerwy w treningach , oraz zbudowanie masy mięśniowej. I nie mówię tutaj o nie wiadomo jakich mięśniach, ot tak żeby wyglądać "dobrze", a tym co potem będę martwić się później ! Więc co moglibyście mi doradzić ? Dzięki za pomoc!

[Maksym Riznyk]

WItam na naszym forum.

Wczoraj pojawił się podobny temat więc pozwolę sobie skopiować co tam napisałem
 

Pierwsze na co musisz zwrócić uwagę to regularność posiłków. Musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie

 

kaloryczne a następnie wynik podzielić na 4 - 5 posiłków. Musisz podkręcić metabolizm, organizm nie będzie 

gromadził tłuszczy ponieważ jedzenie będzie dostarczane regularnie. Co do diety, co jeść zapraszam do

 

działu Diety. Po opanowaniu wątku z dietą warto pomyśleć o treningach. Jako, że jesteś osobą początkującą

proponuję rozważyć trening FBW lub pójść drogą Street Workout.

Pozdrawiam