27 odpowiedzi w tym temacie

[hepatil]

a teraz rozpisz diete , wiekszosc produktow masz podanych
nie mysl o tym ze sie nie znasz ze cos tam
po prostu rozpisz , wtedy bedziemy dzialac dalej i sie nauczysz co jak i dlaczego

[Mateusz456]

SNIADANIE:
PŁATKI KUKURYDZIANE
TWARÓG+CHLEB RAZOWY

OBIAD:
KASZA,ALBO JAKAŚ RYBK+
JAKIES OWOCE,

KOLACJA
TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM+
TWARÓG
DO TEGO JAKIEŚ OWOCE,WARZYWA


Coś mam ale nie wiem czy to jest dobrze,jak cos to możecie coś doradzić,poprawić...

[hepatil]

wiec tak
1.masz miec 6 posilkow ( jesz mniej ale czesciej )
2.nie moze byc kasza albo ryba - kasza to wegle , ryba to bialko - nie moze byc albo bialko albo wegle
3.dodaj warzywa
dajesz

[Mateusz456]

Teraz to już się kompletnie pogubiłem hehe

[hepatil]

w posilku ma sie znalezc bialko , wegle i tluszcze jakies warzywo

[Mateusz456]

Ok napiszę jakaś dietkę i wrzucę za nie długo,a powiedz mi jaki ma być odstęp miedzy tymi posiłkami(chodzi mi tu o jakich godzinach mam je zażywać)

[Gorthin]

W teori co 2,5-3h. Ale jak powoli zaczynasz czuć sytość to czas na posiłek.

[Mateusz456]

Ok,napiszę pózniej jak dziś sie odżywiałem przez cały dzień,a w razie czego wporwadzi się zmiany..Pozdrawiam