3 odpowiedzi w tym temacie

[padi23]

I posiłek
- mleko 2% 200g
- płatki kukurydziane 50g
- serek wiejski 50g

II posiłek
- ryz brązowy 50g
- pierś z kurczaka bez skóry 100g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej)

III posiłek
- chleb razowy 50g
- polędwica 100g
- masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki)

IV posiłek
- makaron 50g
- mintaj świeży 100g
- oliwa z oliwek 10g

V posiłek
- tuńczyk w oleju 100g

VI posiłek
- ser twarogowy chudy 100g

[Kazu736]

pawix23, może powiesz ile ważysz etc. Co ja mam z kart wyczytać kim jesteś?

[padi23]

Sorry za szybko nacisnąłem enter dobra przejdę do rzeczy.Mam 27 lat i 7 lat stażu treningowego dietę stosuję od wakacji.Moja waga to 75 kg, wzrostu mam 164 cm.Trochę chorowałem.Miałem operację przełyku tzw.przełyk Baretta.Biorę leki na przełyk.Mam nadczynność tarczy i też stosuję leki.No i mam jeszcze wysoki cholesterol jestem otyły.Oto link:http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c7a029b012a4c242.html

[Rychu1418048785]

No jest z czego wycinać poczytaj o dietach redukcyjnych .