Skocz do zawartości


Zdjęcie

Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Lutek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
Witam, zwracam sie do was z takim zapytaniem, zakupilem sobie takie odżywki:
Delicious Muscle Building Whey Protein 2.26kg,
Creapure+ ALA+ Vit.B1 (240 kapsulek firmy trec)
Glutamine mega caps 1400 (140 kapsulek firmy olimp)
Max Carb 3000g firma trec


prosil bym o jak najkorzystniejsze rozpisanie jak co brac , dietke posiadam , przypne ja odrazu tutaj zeby nie zakladac nowego tematu


1 POSILEK:
platki owsiane 100g
mleko 200ml
3 jajka

2 POSILEK
300g chleba razowego
szynka z indyka
200g serka wiejskiego
100g makaronu


przed siłownia

4 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g piersi z kurczaka


po silowni
5 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g piersi z kurczaka


przed snem jem jeszcze 200g serka wiejskiego


Z gory dziekuje za pomoc, Pozdro
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
białko może brać z rana i po treningu
kreatyne na czczo z rana i po treningu razem z glutaminą i carbo....
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
a gdzie 3ci posilek ?
warzywa jakies jesz ?
ile z tej diety wychodzi B/W/T ? jaki masz wzrost i ile wazysz ?
  • 0

Lutek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
3 posilek jest polaczony z 2 bo wtedy jestem w pracy czyli wyglada to tak ze jem makaron, chleb, szynka, i serek i po pracy jest 4 posilek, warzywa i owoce staram sie jakies tam szamac jablka, pomarancze, banany a nie wiem nawet ile ma bwt nie pamietam, wzrost 176cm waga 73 obecnie
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
najpierw policzylbym ile masz B/W/T
wtedy bialko do uzupelnienia brakow , chociaz przy twojej wadze powinienes bez problemow wyciagnac bialko z zarcia
ale wiadomo praca , szkola i inne wypadki losowe czasem nam przeszkadzaja i wtedy warto miec pod reka bialeczko..
warzywa do posilkow ( oprocz przedtreningowego )
do serka na noc oliwa z oliwek

z przed i potreningowego wywal to mleko

krete z ranca i po trningu z carbo

ile masz czasu miedzy tym 2gim posilkiem i 4tym ?
  • 0

Lutek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
Roznie ale cos ok 5-6h
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
no to jak najbardziej przydaloby sie lyknac bialko tam w miedzyczasie , bo 5-6h to jest dluga przerwa , nawet bardzo dluga , miedzy posilkami
albo jak dasz rade to szejker z owsianymi , zalewasz woda , wsypujesz bialko , wstrzasasz i pijesz - najlepszy gainer na swiecie :D
  • 0

Lutek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
ile tych platkow?? ile wody??
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Delicious Muscle Building Whey Protein, Creapure+ ALA+ VitB1
po to wlasnie masz miec policzone B/W/T , wtedy bedziesz wiedzial ile owsianych sypnac
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024