2 odpowiedzi w tym temacie

[Puc3k1]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum ;]
Chciałbym prosić o pomoc w dobrze treningu i diety w celu schudnięcia.
Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i 80 kg wagi.
Chcę zgubić brzuch i podkreślić moje mięśnie.
Nie trenuję na siłowni, od roku trenuję Karate.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam

[Rychu1418048785]

Jeszcze raz powtórzę poczytaj FaQ o diecie redukcyjnej .

[Puc3k1]

Witam, napisałem dietę proszę oceńcie ;]

Śniadanie: Bułka razowa z szynką drobiową z warzywami (pomidor, ogórek)
II Śniadanie : To samo co wyżej
Obiad: Obiady mamusi (przeważnie ryba,mięso drobiowe,ryż,surówka itp)
Podwieczorek: Owoc lub Jogurt
Kolacja: Płatki z mlekiem (tutaj nie wiem co dać więc proszę o pomoc)

Zacząłem biegać 3 razy w tygodniu na razie po 25 minut.