12 odpowiedzi w tym temacie

[xDczorny]

witam.

mam pytanie chciałbym porade jakie suplementy mógłbym zakupić .. z tym że diety jakiej takiej nie trzymam ale staram sie jeść "dobrze" trening? w domu czasem coś nic profesjonalnego.. chodzi mi o masę i by lepiej wygladac.. pracuje od 7 do 17 na budowie to tez nie mam czasu na nic konkretnego.. chciałbym się czymś wspomoc bo choc wiem ze to nie da mega efektow chce sprobowac...

myślałem tez nad hormonem wzrostu bo łudze się że urosnę .. Universal GH Max - 180 tabl czy to może coś pobudzić i podrosnę .. czytałem wiele opini że to bajka itp ale no nadzieja umiera ostatnia hehe

info:

wiek: 20
waga 70
wzrost 173
dieta : jak wyzej

prosze o porady, nie chodzi mi o zjechanie mnie bierz sie za dietę itp tylko o porade co moze by i pomoglo i coś otym Universal GH Max - 180 tabl..


a ważne jeszcze mam tak ze co zjem to do Wc ..;/ i mnei troche to wkurza......... coś jest na to jakas odzywka czy jak ;//

i jakies witaminki możecie polecic..

dziekuje z góry!!!

[ooleg]

na pocżatek witami.......no i raczej propnował bym ci popracowac nad dieta i jej jakością ...bo może produkty które spożywasz poprostu maja taki wpływ na twój układ trawienny ...

za dużo nie napisałes......ja propnował bym ci jeśłi będziesz jadł 4-6 posiłoków to carbo ( VITARGO), białko witaminy ...to podstawa .....

[xDczorny]

jakieś witaminy które polecasz? a co z gainerami ? warto?

co do diety to poszukam i troche pozmieniam i postaram się trzymać

[ooleg]

gainery sa ok w momęcie gdy masz naprawdę mega szybki metabolizm i nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal ....ale wystarczy się w twoim wieku przyłozyć i będzie ok...

co do witamin A-Z HI TEC lub PEAK .dobre tanie i wydajne .....

[xDczorny]

dzieki za pomoc:)!

a jakie gainery polecasz?

[hepatil]

ja wcinam mutant mass aktualnie , ale jak dieta lezy to sam gainer ci nie pomoze , no chyba ze chwilowo , po odstawieniu wrocisz do punktu wyjscia , tylko jeszcze bardziej zniechecony...
popracuj nad zarciem , bo jesli po jedzeniu latasz na kibel to po gainerze tez pewnie cie przeczysci
gh max - daruj sobie , jakbys mial juz jakis staz treningowy to mozesz to dodac do jakiegos boostera tescia
pozatym to nie od tabletek sie nabiera masy ( lub traci ) tylko od zarcia

[xDczorny]

a powiedz mi co daje wiecej gainer czy białko .. ? co bardziej wpływa na przyrost masy mięsniowej? skoro i tego i tego dostarczam ale co jest ważniejsze ?

[ooleg]

białko jest budulcem to podstawa ......

[hepatil]

ale co jest ważniejsze ?

wszystko jest wazne , bialko , wegle i tluszcze
i po to jest dieta zeby wiedziec ile czego sie je , z czasem nauczysz sie ile czego potrzebujesz zeby fat lecial , ile do masy itd, itp
to nie tak ze bedziesz zarl tone bialka i urosniesz

[xDczorny]

a do uzupełnienia mojej diety (bo jest ona jaka jest... )
lepiej kupić gainera dobrego ... tu pytanie co polecacie mi ??
czy białko super jakieś ... ? też pytanie co polecacie ..

po prostu chce cie poradzic co kupić, co jest bardziej istotne w budowie masy miesniowej..

witaminy juz zamawiam bo one z pewnoscia są potrzebne

[mustafa]

Bardzo istotne jest wszystko to co kolega wyżej wymienił pytasz czy białko czy gainer , a to wszystko zależy od braków w Twojej diecie Ale proponuje białko bo jest ważniejsze i znając życie nie dostarczas tyle białka ile potrzebujesz. Najlepiej napisz sobie dietke bądz zobacz gotowce na tym forum do swojej wagi.

[Tiger1418048803]

Zwykle węgli się dostarczy zawsze dość. Czy to na śniadanie większość ludzi "bez diety" je płatki czy kanapki, na obiad kasze/ryze/ziemniaki. W przekąskach też zwykle węgle. A białko kuleje zazwyczaj. Także zdecydowanie doradzałbym kupić jakieś białko

[xDczorny]

dzieki wielkie za porady. pozdrooo