1 odpowiedź w tym temacie

[edzioo]

Siemano mam takie pytanie chodzę na siłownie juz z prawie rok ale z przerwami warze 85kg i mam 180 wzrostu 38 w bicu i jestem troche zalany tkanką tuszczową a chciał bym się torchę wyrzeźbić do lata a niewiem czy mam ćwiczyć na rzeżbe czy na mase jaką diete stosować i jakie suplementy do tej pory brałem hmb , reduktor tuszczu , kreatyna olimpa w kapsułkach i aminokwasy w płynie . Z gory dzieki za odp.

[hepatil]

powitac
najpierw poczytaj wazne tematy w dziale dieta
najwazniejsze to ogarnac jedzenie , to zarcie okresla w ktora strone idziemy , czy masa czy rzezba...
uloz jakas diete , lub jakas gotowa zapodaj... jesli cos ulozysz to wrzuc do sprawdzenia...
polec na samym zarciu pare tygodni zeby sie organizm przestawil i wtedy bedzie mona myslec o suplach