7 odpowiedzi w tym temacie

[tasiek]

Siema

Mam pytanie do ćwiczących jakies SW jak z siłką idzie jakoś masa czy raczej topornie bo mam zamiar od grudnia iść na boks i do tego silka zeby mase zrobic

[szafik]

Nie oczekuj jakis wynikow masowych przy takiej intensywnosci.

[Rychu1418048785]

Przy odpowiedniej diecie i treningowi coś na pewno ruszy ale SW to ciężkie treningi widziałeś co się z Pudzianem stało .

[szafik]

co się z Pudzianem stało .

zmalal w chuj

[tasiek]

no wiem ze masa nie bedzie szla jakosc zajebiscie ale moja klata to taka mala i wlasnie chcialbym ja wszczególności poprawic . No i oczywiscie zeby sila poszla na duzy +
z tego co mi wiadomo treningi sa pon śro i pią trenować na silce w te dni przed treningami boksu czy raczej niedziela wtorek i czwartek

[Moralezz]

Ja mam treningi we wtorek i czwartek.
Na siłownie chodzę w piątek, sobotę i poniedziałek.
W piątek robię dwa ćwiczenia na klatę dużymi obciążeniami wyciskanie na płaskiej i rozpiętki na ławce skośnej 3x6 i na nogi prostowanie i uginanie 3x6
W sobotę martwy ciąg 4x6 i barki
W poniedziałek biceps z tricepsem, na każdą partię 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń.

Obecnie zależy mi żeby siły trochę złapać.

Ale uważam, że nie ma sensu masy łapać jeśli trenujesz boks, ale przy twoim wzroście myślę że jeszcze parę kilo do obecnej wagi by Ci nie zaszkodziło.

Powodzenia.

[tasiek]

ok dzieki za odpowiedz i mam pytanie. Co trenujesz?

[Moralezz]

Kick-boxing.
Możesz jeszcze popytać, bo ja od nie dawna trenuje SW.