3 odpowiedzi w tym temacie

[kamil12444]

Siemka prosze o podanie mi jakiegos treningu dzieki ktoremu moglbym zrzucic troche tluszczu
z brzucha tak aby byly widoczne miesnie a takze jakis trening na biodra.
jezeli mozna to prosilbym o podanie jakis reduktorow wspomagajacych redukcje tluszczu

[Zdzisiu]

Rób aeroby (bieganie, jazda na rowerze) 2-3 razy w tygodniu po 50-60 minut to fat będzie leciał + dieta odpowiednia oczywiście. Nie bierz żadnych spalaczy w tym wieku.

[Tiger1418048803]

Myślę, że to nie kwestia wieku a stażu. Ja pierwszy spalacz wziąłem mając 16 lat. Ogólnie jadłem 3 w przeciągu około roku czy nawet krócej: dwa razy TSE po 90 kapsów i raz Scorcha 168 kapsów. Efekty? Fat poleciał potężnie, schudłem ponad 20 kg, ale była to też sprawa gównianej diety, dla kulturysty praktycznie głodówki. Jako, że był to dopiero mój początek z ćwiczeniami, to nabrałem nawet trochę czystego mięcha (z zajebiście zalanych 33cm na nawet porzeźbione 35 w łapie).

Teraz jednak widzę, że to nie miało wielkiego sensu. Lepiej, nawet jeśli się jest mocno tłustym a dopiero się zaczyna, robić masę mięśniową. Fat sam poleci, bo organizm nie będzie przyzwyczajony do takich regularnych wysiłków jak treningi. Dieta też może być w miarę masowa, tylko bez kiepskich źródeł WW (uważać na cukry proste). Efekt będzie bardziej zadowalający, bo nabierzesz mięcha a fat i tak spadnie i tak.

Opisywałem po krótce moją przygodę z redukowaniem, żebyś mógł obiektywnie na to spojrzeć. Ja tam żałuję, że nie zacząłem od masowania, bo teraz wiem, że i tak bym schudł, a nie miałbym przynajmniej takich śmiesznie małych obwodów.

Ostatecznie polecam robić masę dobrej jakości. Pozdro

[GLOBALUS]

Kiedyś powiedział mi przy konsultacji Mistrz Europy Sławomir Załoga, że przy każdym treningu siłowym będzie spalana tkanka tłuszczowa o ile przypilnuje się dietę ketogenną opartą na dużych ilościach białek i tłuszczy do możliwie niskiej podaży węglowodanów. Jakkolwiek się trening ułoży pod warunkiem że dieta będzie generalnie niskowęglowodanowa. Bo i tak dietą przypilnujesz a poza tym jest o wiele bezpieczniej w ten sposób zadziałać.

Ja na ten przykład zrzuciłem 30kg w 7 miesięcy. Z tym że zrobiłem to kilka lat temu.