4 odpowiedzi w tym temacie

[hex]

Witam,

Zima juz blisko, wiec znowu pomalu zblizam sie do silowni, pytanie co kupic do jedzenia tym razem. Budzet - powiedzmy, ze bez ograniczen...

Treningi beda tak jak poprzednio 3x/tydzien przez ok. 3-4mies; wieczorami (20-21.00), posilki normalne i zbilansowane (3x dziennie) plus jakies przekaski pomiedzy.

Wzrost 180, waga ok.80kg, grupa krwi 'O' - jesli to robi jakas roznice
Bardzo aktywny tryb zycia i szybki metabolizm.


Poprzednio wciagalem:
-monohydrat kreatyny (Olimp) w kapsulkach
-Aminomax 6800 (trec)
-jakies bialko z Treca na noc
-glukozamina


I teraz pytanie - czy cos zmieniac? Efekty byly i sa zadowalajace, nie mam oporow przed stosowaniem tej samej kreatyny z ta sama dieta jeszcze raz.

Co chcialbym zmienic:
1/ glukozamine na inny skuteczniejszy wynalazek - slyszalem, ze nowy Animal Flex juz nie jest taki zdrowy jak poprzedni, a akurat to chcialem kupic
2/ dolozyc jakies bialko miedzy posilkami (jesli wogole bedzie do czegos potrzebne). Te "przekaski" to suszone owoce, albo normalne owoce - ale moze powinno byc jakies konkretniejsze jedzenie zamiast tego? (tunczyk/b.ser/inne - nie ma problema).

z gory dzieki
Bartek

[Kancik]

3 normalne posiłki? trochę mało.. dorzuc jeszcze jeden duzy chociaż no i gainera w takim wypadku mozesz kupic..
Może spróbuj kupic jakiś stack przedtreningowy, w stylu SP250?

[PiotrekWB3]

Mutant masa, Nitobolon 2 i CM3 będzie Cię czesać + wartościowa dieta! Jeszcze do tego mam białko Elite. Mnie ładnie czesze ten zestawik, więc polecam.

[hex]

no dobra, czy wobec tego taki plan dnia ma sens, jesli bede uzywac gainera np. Mutant Mass,

-pobudka (7.30), dzialka amino + kreatyna (problem ze sniadaniem zaraz po wstaniu)
-sniadanie (9.30)
-porcja PVL (11.00)
-obiad (12.30-13.00)
-porcja PVL (15.00)
-amino tuz przed treningiem (20.00)
-trening (20.00)
-kreatyna + jakis batonik po treningu (21.30)
-kolacja - odpowiedni posilek na noc (b.ser/night blend itd) - (22.00-22.30)

czy moze druga wersja:
-pobudka, gainer + kreatyna (7.30)
-sniadanie (9.00)
-gainer (11.00)
-obiad (12.30)
-gainer (15.00)
-amino przed treningiem
-trening (20.00)
-amino + kreatyna po treningu
-kolacja j.w (22.00-22.30)

i aminokwasy do kazdego posilku, poza kolacja of koz...

[hex]

Nitobolon 2

wlasnie wolalbym unikac rozszerzaczy naczyn krw. - taka praca i takie mam tez hobby