2 odpowiedzi w tym temacie

[adicbec]

Mam następujące odżywki czy mogę je tak brać

rano na czczo
Olimp Arthroblock 1 caps, HMB mega caps 1000 olimp 1 caps, Vita-min olimp 1 + 1 caps,
Get FN RIPPED 2 caps, zapijam Glutamine XPlode 10 g, Ostrowia 45 g z woda lub mlekiem
mała kanapka i ide biegać ok 30 min. po powrocie BCAA Xplode 10 g, + Nitrobolon II 15 g.+ 30 min i śniadanie

13 - 15
jeśli ide na siłownie
30 g Nitrobolon II przed treningiem, + HMB 1 caps + GET FN RIPPED 2 caps
po siłce
15 g Nitrobolon II + 1 HMB

Jeśli nie ide
15 g Nitrobolon II + 1 HMB + GET FN RIPPED 2 caps

na wieczór, Glutamine Xplode 10 g + BCAA Xplode 10 g, + Arthroblock 1 caps, HMB i caps
+ OStrowia 45 g

Chodzi mi o rano głównie czy moge to łączyć czy to jakoś rozbić ( rano za bardzo czasu nie mam)

[ooleg]

nitro przed treningiem duża porcja hmb ( szkoda na to kasy ) ale jak już masz to przed i po treningu , bcaa przed i po treningu

ostrowie w ciągu dnia albo po treningu jakieś 45 minut

[Joks]

duża porcja hmb ( szkoda na to kasy ) ale jak już masz to przed i po treningu

hmb ma dosyc krotki okres poltrwania podzielilbym je na czestrze dawki niz tylko przed/po treningiem wiec adicbec dobrze je rozplanowales na 4x dziennie, witaminy wrzuc po posilku a nie na czczo bo niektore witaminy potrzebuja np tluszczy. no i to co rzucilo mi sie w oczy to ze rano dajesz tez glute + bialko no a gluta to jednak aminek a między aminokwasami a posiłkami/odżywkami bialkowymi powinna byc przerwa wiec lepiej nie mieszac wiec wrzuc po treningu glutke z aminami wtedy organizm lepiej to wykorzysta bo nie bedzie sobie musial sam glutki wyprodukowac na pokrycie strat