10 odpowiedzi w tym temacie

[lyga123]

Witam . Mam 19 lat . Cwiczyłem wczesniej około 2 lat . Z czego brałem wtedy monohydrant kreatyny z olimpu . Na tym skonczyła sie moja kariera z suplami . Ogólnie chodzi o to ze miałem przerwe , cwicze od jakiegos miesiaca . Mam 175 cm wzrostu waze 80 kg . Chce przyłożyć jakiś cykl teraz przed wakacjami ... i kombinuje kombinuje .. czytam i nie moge nic sensownego wymyslec . . .

Myslałem na Nitrobolonem 2 duza paczka i jakim gainerkiem na uzupełnienie diety .

Pózniej znowu wszedł mi w głowe Shock + Storm ...

I w koncu zatrzymałem sie na tym ze sam juz nie wiem ... haha .


Zastanawiam sie np czy jak zakupie shocka i storma i jak przyłoze to czy to nie jest supl z wyzszej pułki i ze jak mnie pokopie to pozniej juz mnie nic nie pokopie ... czy nie lepiej zaczac od czegos slabszego i stopniowo w góre . Czy sie nie wachac i odrazu storma z szokiem . Czy najpierw nitro .

Ogólnie to nie nazekam na siłe czy mase . Ale wiadome w miare jedzienia apetyt rosnie . Po miesiacu cwiczen koncze klate na laweczce prostej 85 kg 8 razy . Takze nie jest tak zle .

Licze na waszą pomoc . Z góry dzieki .

[Rychu1418048785]

No to nie ma co od razu się rzucać na głęboko wodę jak miałeś taką długa przerwę od supli to śmiało możesz zacząć nawet od Mono .

[stempek1988]

jak wyżej jeszcze bym podciagnoł na sucho miesiac nawet dwa a potem zwykle mono naweno dobrze cie porobi

[lyga123]

Hmm . No a jakie to mono i ile gram dokladnie . I co do tego . Akurat moge sobie pozwolic na jakiś Gainer i Aminki... tylko nie wiem co dokłądnie . ;] .... gainer by sie przydał jako uzupełnienie . A Aminokwasy to juz wogóle nie wiem czy do tego by sie nadały .


???

[Rychu1418048785]

Sprawdź czy masz dobrą dietę bo węglowodany łatwo dostarczyć z szamy jest trudniej z białkiem więc nie wiadomo czy gainer będzie potrzebny.

[lyga123]

Zazwyczaj jest tak . Sniadanie Rybka wedzona , Kanapaki , Jajecznica ... w sniadaniu nic nie kombinuje raczej robie to na co mam ochote , ale zwracam uwage co jem . Pozniej ide na siłownie . Na obiad ryż z piersia z kurczaka sam sobie robie . Chyba ze mama zrobi jakies mięso z ziemniakami to na odmiane zjem zeby mi nie zbrzydło . Banany , jogurty to takie przerywniki . No i kolacja tez cos tam co wykminie . Myslałem ze Gainer zastapi 4 posiłek . Bo jak jest ciepło to nie chce sie tak szamać .

???

[stempek1988]

mono to proponowalbym z olimpa 1250 a z gajnerow gain bolic jak na poczatek chyba ze masz kase to mutant mass a co do aminków niech kto inny sie wypowie bo ja jeszcze niebralem

[lyga123]

Dobra zdecydowałem . Kupuje duże Nitro 2 , małą paczke kreatyny mono , i jakies 3 kg gainera to juz wybiore sobie . Tylko teraz pytanie jak to dawkować . Dajcie rade .




??? ( duże nitro 2 , małe mono , 3kg gainer )

[stempek1988]

powiem ci szczesze ze sam byłem przypalony czym lepsza nazwa czym mocniejsze to lepiej klepnie gowno prawda powaga jutro kacze zwykła kreatyne a kupilem sobie w blistrach dla podczymania siły na jakies 2 tyg. a mam staż 19 miesiecy jeszcze mi na klate przszylo prawie 5kg a naseriach masakrycznie do przodu a chcialem tylko utrzymac powaznie nie baw sie w nitrobolony wiadomo ze zrobisz co bedziesz chcial ale zrozumiesz jak jeszcze pomachasz ja chcialem brac staki gltaminke i chuj wie jeszcze co a z dupy wziołem zwykle mono i jestem mega zadowolony nwet przeszyl mi przez myśl koksy ale po mono zrezygnolwalem bo wiem ze odzywki robia cuda tylko podstawowe zeczy trza miec systematyczny trenining a jeszcze do tego dietka i pare odzywek i jest ogień

[lyga123]

W sumie ... masz racje . A co do mono ? , i ile gram tego mono . Duzą pake wziąsc ? .


Jesli chodzi o dawkowanie mono to o ile sie nie myle :

dt : 5g na czczo 5g po treningu ,

dnt: 5g po poludniu .


?? .

[stempek1988]

można tak, ja sobie znow inaczej bralem

dt 5g przed treningiem 5g po treningu

dnt 5g mnie jwiecej o porze ktorej zregoly cwicze

roznie sie bierze mono moze ktos jeszcze inaczej ci doradzi mi taki sysem odpowiada jaki stosoje