6 odpowiedzi w tym temacie

[mis_12]

Witam
Chciałbym sie dowiedziec czy po 2 miesiacach cwiczen kupić sobie jakieś białko np.ostrowie WPC ,czy cwiczyc narazie dalej na "sucho"?

[Kancik]

Kup jak masz braki w diecie.
Białko, węglowodany i gainery mogą nawet kupować osoby nie ćwiczące, jeżeli chcą dobrze się odżywiać a nie mają przykładowo czasu na jakiś posiłek, a są aktywne fizycznie. Białko nie daje ćwiczenia na "mokro".

[mis_12]

i co najlepiej jesc przed i po treningu?

[Lithuanian]

najlepiejjesc wtedy kiedy nie dostarczasz odpowiednio bialka z diety

[Kancik]

Chodzi Ci o posiłki?
Dział odżywianie- przykładowe diety/diety na masę, i zobacz sobie
Po treningu węgle proste uzupełnić (banan duży, dwa), i białka naładować (ryż, pierś kurczakowa)

[Lithuanian]

k-x, bialka to on z ryzu nie naladuje

[Kancik]

No, bardziej nastawiałem się na tą pierś a ryż dodałem, jako pełny posiłek
A o ryżu zostałem ostatnio już pouczony