9 odpowiedzi w tym temacie

[tsunami]

Witam!
Od razu zaznaczam, że szukałem sporo na forum, w googlach itp i nie uzyskałem tego co szukałem...
Sprawa wygląda tak, że jestem obecnie na redukcji. Trening na mase + aeroby i dieta low carb. Ze względu, że ćwiczę przyjmuje ok 200 gram białka dziennie co przy wadze niemal 100 kg nie jest jakimś wyczynem.
W trzecim tygodniu pojawiła się u mnie swędząca wysypka na twarzy i za uszami, taka dość mało widoczna, drobna, gdzie nie gdzie czerwona... Odszukałem, że może to być właśnie przebiałkowanie. Zmiejszyłem spożycie białka dość radykalnie, lecz efekty są nie do końca zadawalające. Organizm wyraźnie wolniej przetrawia wszystko, czuć w porównaniu do normalnego stanu odwodnienie mimo, że samej wody pije 4 litry/dzień i ogólne samopoczucie również spadło. To nie jest moja pierwsza redukcja i pierwsze spożywanie białek w takich ilościach. W sumie na diecie masowej swojego czasu jechałem z przerwami ponad 1,5 roku i spożycie dochodziło nawet do 3g/kg i nigdy nie miałem takich objawów... Dodam, że dietę uzupełniam w witaminy, magnez i Omegę-3, a jedynym "nienaturalnym" produktem jeśli chodzi o białko jest 30g WPC Ostrowi na noc i po przebudzeniu. Co mam w tej sytuacji robi? Miał ktoś może podobne doświadczenia? Proszę o pomoc

[ooleg]

a jakie ilosci spozywasz tłuszczów i węgli czy stosujesz coś na wątróbke lub spożywasz witaminy z gr b ?????

[tsunami]

Jako witaminy biorę VitaMin Multiple sport z Olimpu - 1 tab po śniadaniu, na wątrobę aktualnie nie biorę nic. Węgli zjadam dziennie ok 150-200 gram, a tłuszcze w granicach 50-70. Znaczna część węgli to warzywa - głównie brokóły, a tłuszcze to oliwa z oliwek + tłuszcze naturalnie występujące w produktach takich jak serek wiejski na przykład.

[duzy_joe]

jak jest sporo białka wzgledem ww/t to jest to normalne do przebiałczenia daleka droga, swoją drogą możesz czuć sie zamulony itd to normalne. Po jakimś czasie trzymania takiej samej diety przejdzie samo - organizm się przyzwyczai i bedzie ok, ale czasem dalej możesz mieć plamki, czy uczucie zamulenia.

[ooleg]

ja bym na twoim miejscu wrzuciłę jakies tłuszcze jeszcze omega 3 , a wegle masz naparwde mało , proponowął bym co weekedn robić ładowanie weglami czyli tak wszamać ich drugie tyle , samopoczucie ci sie poprawi , zacznij szamć wieksze ilosci wit z gr b , najlepiej kapleks b

[tsunami]

Dorzuciłem węgli i oczywiste czuje więcej energii, odrzuciłem białko w odżywce bo boje się o nerki... Czuję odwodnienie już kolejny dzień. Pije coraz więcej, a do łazienki chodzę o wiele wiele rzadziej niż kiedyś gdy piłem nawet mniej.

[ooleg]

białko w odżywce bo boje się o nerki...

oj człowieki juz nie cackaj sie tak z sobą przeciez nie spożywasz 500g baiłka i nie walisz do tego soczku .....akurat porcja czy dwie białka ci zaszkodzą ....prędzej cotygodniowa libacja alkoholowa

[tsunami]

białko w odżywce bo boje się o nerki...

oj człowieki juz nie cackaj sie tak z sobą przeciez nie spożywasz 500g baiłka i nie walisz do tego soczku .....akurat porcja czy dwie białka ci zaszkodzą ....prędzej cotygodniowa libacja alkoholowa

Z pewnością, ale ciężko znaleźć mi przyczynę tego, że moge nawadniać i nawadniać organizm i żadnego odzewu w postaci moczu, a przez dotychczasowe 21 lat mojego życia należałem do ludzi którzy bardzo często odwiedzają łazienkę Dlatego moją uwagę skupiły nerki...

[SuplementyDiety]

Może byc coś na rzeczy,jeżeli mimo tego że dużo pijesz,organizm nie reaguje to proponuje najzwyczajniej w świecie zrobić badania dla swiętego spokoju. A co do białka to zgadzam się,że nie spożywasz go w dużych ilosciach,więc raczej nie ma powodu do obaw o nerki z tej przyczyny.

[tsunami]

Myśle, że może zbyt radykalnie wprowadziłem taką dietę i organizm nie przyzwyczajony tak właśnie reagował. Teraz jest już znacznie lepiej, nerki ruszyły, wysypka schodzi więc jestem dobrej myśli