Brak odpowiedzi do tego tematu

[menio1985]

jestem prawie w polowie cyklu(1-10 deca
1-11 testo) . wczoraj lekkiej kontuzji stawu lokciowego sie nabawilem. musze trening na 1-2 tyg przerwac zeby sie zregenerowac no i pozniej jakis 1-2tyg nie bede cwiczyl z max obciazeniem zeby nie przeciazac lokcia. cyklu nie chcem przerywac. mozecie mi pomoc rozpisac trening na nogi? przynajmniej ta czesc ciala, przewaznie zaniedbywana, sie rozwinie;)