6 odpowiedzi w tym temacie

[Lutek]

Witam, niedlugo zaczynm sobie taki cykl, i prosil bym o dobranie jak najlepszej diety na mase oczywiscie dla tych odzywek, z gory dziekuje, i ewentualnie co bym mogl do tego dokupic, pozdrawiam.

WHEY AUTHENTIC GAINBody 4kg firmy ACTIVLAB

BLACK POWDER 800g

L-Glutamine 4000 500g firmy FitMax

[Gorthin]

Jest dział dieta, tam masz mnóstwo przykładowych diet, zapoznaj się z nimi i wybierz sobie jakąś, zapodaj w dziale "Dieta" i powiemy czy jest ok, czy coś poprawić trzeba.

Te odżywki już kupiłeś?
Co do L-glutaminy dla mnie zwykła glutka to badziewie, kiedyś dostałem gratis do suplemntów i nie polecam, za to dostałem próbki San NAG, no i to jest dopiero glutamina kozak, nie było tego dużo na 2 tyg starczyło, ale polecam ją gorąco. Swoje kosztuje, ale zwykła glutamna jest bardzo srednia, ale jak masz to bierz

[Lutek]

To jest Base L-Glutamine

[Lutek]

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

[Lutek]

Cos do poprawy??

[Gorthin]

Nie ten dział, no ale kit.

W pierwszy posiłku powinieneś coś dodać, bo mało tego, jakieś białka jajek najlepiej. Lub całe jaja kurze.

A 5 posiłek to jest posiłek przed snem?
Bo jak tak to powinieneś zjeść nabiał. Serek wiejski, lub chudy ser twarogowy.

Posiłek 3 (1,5-2h przed treningiem) unikaj tłuszczy, możesz sprawdzić jak się czujesz po tej oliwie z oliwek, bo ja jak brałem to brzuch miałem napęczniały, bo tłuszcze wolniej się trawią.

Tak mniej więcej, nie będę sie rozpisywał, bo na siłownię się szykuje, policz ile masz BTW w swojej diecie. I ile powinieneś potrzebować na swoją wagę.

No i oczywiście jesz warzywa? Owoce?

E:
Wiem, że jest to Base L-Glutamine, ale ja osobiście zwykłej glutki bym nie kupił, strata kasy. Takie moje osobiste zdanie, ale jak masz to oczywiście szamaj. Nie zaszkodzi a i mózg się lepiej poczuje

[ooleg]

układanie diety pod odzywki , mistrzostwo świata poprostu a jak nie bedziesz ich brał to juz diety nietrzeba stosowac prawda

DIETA TO PODSTAWA odzywki to tylko dodatek nic wiecej kiedy ludzie to w końcu zroumieją