Dieta na redukcję
Napisano Ponad rok temu
1 śniadanie:
płatki kukurydziane lub nestle fitness z mlekiem/jajecznica z 3 jajek/2 jajka gotowane na twardo
2 śniadanie (w szkole):
krajzerka/chleb żytni razowy z szynką lub żółtym serem + owoc
obiad:
ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego rodzaju ryby (filet z mintaja/tuńczyk/panga)/inne mięso
TRENING
siłowy 5x w tygodniu + aerobowy 3x w tygodniu (bieganie, rower) + 2x w tygodniu basen, może także od ferii zimowych tenis ziemny
odrazu po treningu:
odżywka białkowa 30g
podwieczorek:
jogurt owocowy + owoc + oliwa z oliwek/tuńczyk
kolacja:
2 jajka gotowane na twardo + serek wiejski/2 kromki chleba żytniego/2 krajzerki z serem żółtym lub szynką/płatki z mlekiem + ser biały ze śmietaną
przed snem:
odżywka białkowa 30g
+ codziennie zielona herbata
Liczę na Wasze sugestie i porady co do posiłków, odżywek i treningu. I mam także pytanie. Czy nie wolno jeść mi do obiadu zupy np. pomidorowej czy rosołu? Nigdzie nie widziałem zup więc ułożyłem bez.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta, ewentualnie suplementy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Odchudzanie + dieta + trening |
Trening dla początkujących |
|
|
||
trening plus dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening + dieta redukcyjna [Nowy na siłce] |
Trening dla początkujących |
|
|
||
omka + meta + odżywki + dobra dieta |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Aktivlab- wysokobiałkowy gorący posiłek(master meal)
- Ponad rok temu
-
zwiekszenie apetytu?
- Ponad rok temu
-
Dita do cyklu :winko,tren,anavar
- Ponad rok temu
-
czym zastąpić jajka?
- Ponad rok temu
-
potrzebna dieta na max 5 posilkow
- Ponad rok temu
-
zapotrzebowanie
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Dieta do Venom HyperDrive 3.0+
- Ponad rok temu
-
Pizza kulturystyczna?
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny:P
- Ponad rok temu