1 odpowiedź w tym temacie

[kamilziebice]

Witam wszystkich chcial bym uzyskac pomoc w powrocie do formy. Nie uczeszczalem na silownie od okolo 1,5 roku. Gdy ostatnio poszedlem na silownie zauwazylem spory spadek formy mianowicie gdy konczylem cwiczyc przy wrzoscie 190cm i 80 kg wagi mialem okolo 39-40 cm w bicepsie (klatka i barki nie pamietam) natomiast wycisk (laweczka prosta)to 98 kg natomiast teraz przy wzroscie 192cm i 90kg wagi mam okolo 37 cm w bicu a wycisk to jakies 85kg. Mam 20 lat kiedys mialem juz cykl na mono jednak od dluzszego czasu nie interesowalem sie kulturystyka i jestem troszke do tylu prosze o pomoc w ewntualnej suplementacji. Moim celem jest zbicie wagi do 85 kg(spowodowane zejsciem do nizszej kategori wagowej) oraz nabranie sily fizycznej. Trening mam juz rozpisany wiec prosze tylko o porade w sprawach suplementacji. Pozdrawiam i dziekuje .

[duzy_joe]

Jak redukcja, to bez supli się obejdzie - możesz brać mono ale musisz wtedy przy redukcji brać pod uwagę retencje wody (nawet +4kg), ja bym polecił noza niemniej po przerwie to trochę bez sensu wchodzić odrazu w suple, tym bardziej, że tylko mono jadłeś..