Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowe spojrzenie na ilość białka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Nowe spojrzenie na ilość białka
Otóż witam was drogie śmierdziele :rotfl:


pewnie ci co mają nowe wydanie MD
nie będą bardzo zaskoczeni tym co napiszę,

otóż w najnowszym MD jest całkiem
ciekawe spojrzenie na dawkowanie białka
w zależności od wagi, jak zapewne wiecie
nieraz dyskutowaliśmy że 2 g na kg masy
to taka najbardziej odpowiednia ilość, ale niektórzy relacjonowali
że rosną dobrze np przy spożyciu 1g czy 2,5 g białka na kg masy ciała


no i teraz wiem skąd te rozbieżności, wiadomo zależy też od organizmu ALE...

jak przekonują w MD spożycie białka należy liczyć na BEZTŁUSZCZOWĄ MASĘ CIAŁA
bo białko zasila nasze mięśnie a nie tłuszcz, tkance tłuszczowej białko niepotrzebne
prawda???


* zatem jeśli ważymy 100 kg a nasza ilość tłuszczu to 50% (poglądowo)
to spożycie białka w ilości 2g na kg suchej masy = 100 g

a nie 200 gram (w przypadku ogólnej masy)


jak widać podejscie dość ciekawe i moim zdaniem całkiem
racjonalne no i przede wszystkim oszczędzamy pieniądze
200g a 100 g białka dziennie to jest różnica prawda?


tylko teraz pytanie jak w miarę dokładnie zmierzyć sobie poziom fatu...???
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
czytalem o tym jakis czas temu, ale nie wiem dokladnie gdzie. Uwazam, ze to jest bardzo dobre podejscie, bo

białko zasila nasze mięśnie a nie tłuszcz, tkance tłuszczowej białko niepotrzebne


;)

Aczkolwiek z drugiej strony wiecej bialka jesli daje osoba ktorej bf jest wysoki, to ogranicajac wegle robi redukcje i nie musi zwiekszac bialka, a nawet jesli ma go wiecej, to tylko lepiej. Myle sie, czy nie?

tylko teraz pytanie jak w miarę dokładnie zmierzyć sobie poziom fatu...???


u dietetyka napewno uzyskasz taka odpowiedz, ale innego sposobu nie znam :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
fałdomierzem a jak niema sie to kciukiem
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka

fałdomierzem a jak niema sie to kciukiem


cos wiecej? i ogolnie tak sobie mysle-co z tego, ze na brzuchu mam powiedzmy iles tam, jak na calym ciele mam mniej?
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka

a jak niema sie to kciukiem


kciukiem to se można odbyt zatkać... :hyhy:
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka

duzy_joe napisał/a:
a jak niema sie to kciukiem


kciukiem to se można odbyt zatkać... :hyhy:


:rotfl:
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
na całym ciele mierzysz fałdomierzem (jak nie masz to suwmiarka)

Body density = 1.1093800 - (0.0008267 * X3) + 0.0000016 * X3^2) - (0.0002574 * X4)

X3 = suma (klatka, pempek, udo)
X3^2 = Suma (klatka, pempek, udo) do potęgi drugiej.
X4 = Wiek w latach

domyślam sie ze z tym kciuk to masz jakies doswiadczenie body? ale sobie czy koledze? :oczami:
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

taki styknie?
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
duzy_joe pomiar ma byc w cm, w mm?

dobra juz wiem, ze w mm, bo inaczej glupoty wychodza. Tylko teraz zinterpretujmy wynik, bo nie wiem, czy jestem na dobrej drodze.

Zakladam, ze mam sume tych 3 pomiarow 40mm i wyszedl mi wynik

1,0799296

Co oznacza, ze poziom mojego BF, to ~20%? dobrze to interpretuje?

http://www.allegro.pl/ite...woja_forme.html

taki styknie?


wydaje mi sie ze taki styknie ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
Dobre to jest, tym bardziej jak wiemy z biologii, zbyt duża ilość białka wspomaga również transport tłuszczu do komórek tłuszczowych - a dlaczego?
Białko nie jest tylko jednym ze składników budowy mięśni, uczestniczy w bardzo dużym stopniu w transporcie składników odżywczych do komórek (w tym tłuszczy do komórek tłuszczowych) przez dyfuzję wspomaganą i tzw transport aktywny.
Oczywiście, typowym ektomorfikom to zbytnio nie grozi - oni mają mniej komórek tłuszczowych od endo. Jak to sprawdzić? Po prostu ci którzy byli karmieni dietą tzw babciną w dzieciństwie (czyli, dużo tłuszczy zwierzęcych, cukru) przytyli w znacznej mierze i w takim stanie przeszli dojrzewanie i są dorośli już - to oni mają bardzo dużo komórek tłuszczowych i są bardzo podatni na łapanie tłuszczy. Nawet jak ktos mocno zredukuje ten tluszcz to i tak komorki tluszcozwe dalej są ;) Ale wszedlem na OFF TOP hehe sory ale musialem xD
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
no czyli wszystko jasne-ilosc bialka tez trzeba brac pod lupe porzadnie ;)

a co do tego co napisalem wyzej to chyba cos pogrzebalem :P ale juz kminie co i jak, bo zrobilem sobie w exelu taka "maszynke" do wyliczania i cos mi inaczej wychodzi :P

EDIT.

hm chyba dobrze zrobilem maszynke.

Z gory mowie, ze nie poraza wygladem, ale to wszystko na szybko robione. Niech jeszcze to sprawdzi duzy_joe i mozna korzystac ;)

duzy_joe daj swojego maila na pw :)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
Body density to nie to samo co BF, by to co obliczyłeś przeliczyć na zawartość procentowa BF musisz:

BF% = (457/Body density) - 414.2 lub BF% = (495/Body density) - 450

Liczysz w mm, niemniej jednostki sie poźniej i tak skracają.
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
o widzisz, czyli moja interpretacja byla zla. Juz poprawiam moja maszynke do liczenia BF :D

Dzieki za te wszystkie informacje :padam:

EDIT.

Mozesz sprawdzic, to co zrobilem? Jesli by sie zgadzalo, to mozna by podwiesic :)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
Nowe info-kalkulator dziala. :hyhy:

To jak chcecie, to mozna by podwiesic, tylko jakby ktos mial konto premium na rapidzie, to byloby latwiej ;) Jak nie to chetnym na maila przesle i juz :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Gusti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
Moja starsza w aptece pracuje i tam jest taka fajna maszynka waga, pomiar wzrostu, ciśnienia i poziomu fatu
Wyszło mi że mam 16,4% dużo to przy robieniu masy, i czy to to dobrze mierzy?
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
No właśnie nie wiem jakim cudem waga łazienkowa
czy jakakolwiek inna może mierzyć poziom fatu?
  • 0

Gusti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
Ja ta sobie to rozkminiam może jakimiś impulsami elektrycznymi bo tam trzeba złapać za takie 2 metalowe rączki :hyhy:
  • 0

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
Te wagi łazienkowe z pomiarem tłuszczu to shit jest straszny, mam taką i mi dziwka pokazuje, że mam ponad 21% BF hahaha jasne, inną metodą kiedyś sobie zmierzyłem % BF i wychodziło mi ponad 14%, żeby mieć 21% BF to bym musiał w chuj być zalany, a aż tak źle ze mną nie jest
  • 0

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
Ja na masie mam ok 20% - według mnie ok, aktualnie masuje do 100kg. Przy redukcji potrafie zejśc do 10% (8-10kg), wiec nie problem.
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowe spojrzenie na ilość białka
mnie sie wydaje ze to nie ma duzej roznicy , bo jak np.

wazysz calosciowo 90kg
czysta masa miesniowa to np. 84g

załóżmy ze spozywamy 2g bialka na kg masy ciała czyli wychodzi
180g na ogolną mase i 168g na czystą mase wiec duzej roznicy nie ma a jak zjesz kilka gram bialka wiecej to nic ci zlego sie nie stanie.

Body ten przykład co podales to troche dziwny , bo nie znam nikogo co cwiczy na silce wazy 100kg i ma z tego 50kg tluszczu bo to jest nierealne ale wiem ze to tylko przykład , trzeba bardziej realnie spojrzec na to



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024