Nowe spojrzenie na ilość białka
Napisano Ponad rok temu
pewnie ci co mają nowe wydanie MD
nie będą bardzo zaskoczeni tym co napiszę,
otóż w najnowszym MD jest całkiem
ciekawe spojrzenie na dawkowanie białka
w zależności od wagi, jak zapewne wiecie
nieraz dyskutowaliśmy że 2 g na kg masy
to taka najbardziej odpowiednia ilość, ale niektórzy relacjonowali
że rosną dobrze np przy spożyciu 1g czy 2,5 g białka na kg masy ciała
no i teraz wiem skąd te rozbieżności, wiadomo zależy też od organizmu ALE...
jak przekonują w MD spożycie białka należy liczyć na BEZTŁUSZCZOWĄ MASĘ CIAŁA
bo białko zasila nasze mięśnie a nie tłuszcz, tkance tłuszczowej białko niepotrzebne
prawda???
* zatem jeśli ważymy 100 kg a nasza ilość tłuszczu to 50% (poglądowo)
to spożycie białka w ilości 2g na kg suchej masy = 100 g
a nie 200 gram (w przypadku ogólnej masy)
jak widać podejscie dość ciekawe i moim zdaniem całkiem
racjonalne no i przede wszystkim oszczędzamy pieniądze
200g a 100 g białka dziennie to jest różnica prawda?
tylko teraz pytanie jak w miarę dokładnie zmierzyć sobie poziom fatu...???
Napisano Ponad rok temu
białko zasila nasze mięśnie a nie tłuszcz, tkance tłuszczowej białko niepotrzebne
Aczkolwiek z drugiej strony wiecej bialka jesli daje osoba ktorej bf jest wysoki, to ogranicajac wegle robi redukcje i nie musi zwiekszac bialka, a nawet jesli ma go wiecej, to tylko lepiej. Myle sie, czy nie?
tylko teraz pytanie jak w miarę dokładnie zmierzyć sobie poziom fatu...???
u dietetyka napewno uzyskasz taka odpowiedz, ale innego sposobu nie znam
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
fałdomierzem a jak niema sie to kciukiem
cos wiecej? i ogolnie tak sobie mysle-co z tego, ze na brzuchu mam powiedzmy iles tam, jak na calym ciele mam mniej?
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
a jak niema sie to kciukiem
kciukiem to se można odbyt zatkać...
Napisano Ponad rok temu
duzy_joe napisał/a:
a jak niema sie to kciukiem
kciukiem to se można odbyt zatkać...
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
Body density = 1.1093800 - (0.0008267 * X3) + 0.0000016 * X3^2) - (0.0002574 * X4)
X3 = suma (klatka, pempek, udo)
X3^2 = Suma (klatka, pempek, udo) do potęgi drugiej.
X4 = Wiek w latach
domyślam sie ze z tym kciuk to masz jakies doswiadczenie body? ale sobie czy koledze?
Napisano Ponad rok temu
taki styknie?
Napisano Ponad rok temu
dobra juz wiem, ze w mm, bo inaczej glupoty wychodza. Tylko teraz zinterpretujmy wynik, bo nie wiem, czy jestem na dobrej drodze.
Zakladam, ze mam sume tych 3 pomiarow 40mm i wyszedl mi wynik
1,0799296
Co oznacza, ze poziom mojego BF, to ~20%? dobrze to interpretuje?
http://www.allegro.pl/ite...woja_forme.html
taki styknie?
wydaje mi sie ze taki styknie
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
Białko nie jest tylko jednym ze składników budowy mięśni, uczestniczy w bardzo dużym stopniu w transporcie składników odżywczych do komórek (w tym tłuszczy do komórek tłuszczowych) przez dyfuzję wspomaganą i tzw transport aktywny.
Oczywiście, typowym ektomorfikom to zbytnio nie grozi - oni mają mniej komórek tłuszczowych od endo. Jak to sprawdzić? Po prostu ci którzy byli karmieni dietą tzw babciną w dzieciństwie (czyli, dużo tłuszczy zwierzęcych, cukru) przytyli w znacznej mierze i w takim stanie przeszli dojrzewanie i są dorośli już - to oni mają bardzo dużo komórek tłuszczowych i są bardzo podatni na łapanie tłuszczy. Nawet jak ktos mocno zredukuje ten tluszcz to i tak komorki tluszcozwe dalej są Ale wszedlem na OFF TOP hehe sory ale musialem xD
Napisano Ponad rok temu
a co do tego co napisalem wyzej to chyba cos pogrzebalem ale juz kminie co i jak, bo zrobilem sobie w exelu taka "maszynke" do wyliczania i cos mi inaczej wychodzi
EDIT.
hm chyba dobrze zrobilem maszynke.
Z gory mowie, ze nie poraza wygladem, ale to wszystko na szybko robione. Niech jeszcze to sprawdzi duzy_joe i mozna korzystac
duzy_joe daj swojego maila na pw
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
BF% = (457/Body density) - 414.2 lub BF% = (495/Body density) - 450
Liczysz w mm, niemniej jednostki sie poźniej i tak skracają.
Napisano Ponad rok temu
Dzieki za te wszystkie informacje
EDIT.
Mozesz sprawdzic, to co zrobilem? Jesli by sie zgadzalo, to mozna by podwiesic
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
To jak chcecie, to mozna by podwiesic, tylko jakby ktos mial konto premium na rapidzie, to byloby latwiej Jak nie to chetnym na maila przesle i juz
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
Wyszło mi że mam 16,4% dużo to przy robieniu masy, i czy to to dobrze mierzy?
Napisano Ponad rok temu
czy jakakolwiek inna może mierzyć poziom fatu?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
wazysz calosciowo 90kg
czysta masa miesniowa to np. 84g
załóżmy ze spozywamy 2g bialka na kg masy ciała czyli wychodzi
180g na ogolną mase i 168g na czystą mase wiec duzej roznicy nie ma a jak zjesz kilka gram bialka wiecej to nic ci zlego sie nie stanie.
Body ten przykład co podales to troche dziwny , bo nie znam nikogo co cwiczy na silce wazy 100kg i ma z tego 50kg tluszczu bo to jest nierealne ale wiem ze to tylko przykład , trzeba bardziej realnie spojrzec na to
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Nowe Forum - Kyokushin |
KARATE |
|
|
||
NOWE SEKCJE ARKADII W GOŁUCHÓWIE I JAROCINIE |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Czy branie białka lub kreatyny bez diety da jakieś efekty? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ilość ćwiczeń? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Nowe Kompromedy - niezłe. |
MAGIA STALI |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Suple dla Litha
- Ponad rok temu
-
Propozycja suplementacji, ( silowania, sporty areobowe ) kre
- Ponad rok temu
-
Suplementy
- Ponad rok temu
-
Mega zestaw:P
- Ponad rok temu
-
Cratine + Gainer
- Ponad rok temu
-
co po cyklu?
- Ponad rok temu
-
Thermal Pro
- Ponad rok temu
-
Depakine Chrono 300 a jakies suplementy
- Ponad rok temu
-
regeneracja
- Ponad rok temu
-
Przeterminowana kreatyna
- Ponad rok temu