co jesc - co kupic
Napisano Ponad rok temu
Idzie zima, wiec trzeba z powrotem na silownie . Mieszkam w cieplym kraju, gdzie konkretny trening mozna zrobic tylko pomiedzy listopadem a majem (konkretny, tzn. taki gdzie nie zdycha sie od upalu). Ostatni moj post, na tym forum byl chyba prawie rok temu. Poprzedniej zimy jadlem BCAA z Trec'a plus normalna przyzwoita dieta (mieso, ryz itd) do tego jakies drobiazgi w stylu glukozamina czy inny biosterol
Efekty po treningu: byly i jak na pierwsze tak regularne dzialania na silowni (2-3/tydzien) calkiem zadowalajace.
Teraz chcialbym juz sprobowac cos wiecej. Treningi beda takie same jak poprzenio (3sesje/tydz) najpierw tydzien-dwa obwodowy, a potem juz z podzialem na grupy na poszczegolne dni.
Co szanowne grono proponuje do jedzenia?
Chcialbym kupic: BCAA, gainer, moze jeszcze jakies bialko na noc oraz dodatki te co normalnie (moze juz nie ten biosterol ).
A moze powinienem kupic inne?
Jesli chodzi o posilki - w zasadzie wszystkie normalnie mozliwe w ciagu doby, jednak z naciskiem na sniadanie, obiad i kolacje. Treningi: pomiedzy. 19-21sza wieczorem.
Wzrost: 180, waga: ok.76 Moj styl zycia jest w miare aktywny (nie siedze za biurkiem), przez wiekszosc zycia cos trenowalem, wiec z szybkim powrotem formy nie powinno byc problemow
Napisano Ponad rok temu
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach
Wracam do formy
Napisano Ponad rok temu
a co z innymi odzywkami?
ktore bialko, jaki gainer?
powiedzmy, że ze sredniej polki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
gainer, bialko to nie problem - juz prawie wybrane
ale...
ktora kreatyne polecacie?
najlepiej w kapsulkach i od razu z dodatkami
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli masz A to odpuść sobie mięsa, drób, tuńczyka i nabiał. W takim przypadku źródło białka to tylko z ryb i to głównie szlachetnych.
Oczywiście ryż, makarony i kasze jak najbardziej. Nie zapomnij o warzywach - są źródłem witamin, minerałów i błonnika, poprawiają samopoczucie i odtoksyczniają organizm.
Chleb mączny zastąp ryżowym. Proste zasady poprowadzą Cię odpowiednią ścieżką
Napisano Ponad rok temu
bez mleka, serwatki, jaj, krewetek, tyńczyka, wątróbki, bekonu (ogólnie miesa), pomidorów ziemniaków, bananów, większości zbóż?
tylko niektóre ryby ostatecznie kurczak i ryż, no na pewno bym urósł i dostarczył 3g białka:D
Napisano Ponad rok temu
Na razie nie ma potrzeby bawic sie w odzywki,ale odpowiedz sobie na pytanie: czy chcesz zyskac na masie czy wyrzeźbic sylwetke.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Chciałbym kupić plan treningowy i dieteczny ale nie wiem |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Chciałbym miec rzezbe powiedzcie jak cwiczyc i co jesc |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak jeść żeby nie wyglądać tłusto? |
Dieta |
|
|
||
rękojeść z prasowanych krązków skórzanych |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Pierwszy cykl!co dokupic a co zmienic |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
NITROBOLON II CO DO TEGO?????
- Ponad rok temu
-
Fajne BCAA
- Ponad rok temu
-
Aminokwasy Universala
- Ponad rok temu
-
WPC i Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Cell Pump vs. CM3
- Ponad rok temu
-
Jaki cykl polecacie???
- Ponad rok temu
-
Kreatyna/Pytania
- Ponad rok temu
-
pytanie dotyczące suplementów
- Ponad rok temu
-
Co dokupić?:P
- Ponad rok temu
-
Stack na 30 dni
- Ponad rok temu