Skocz do zawartości


Zdjęcie

co jesc - co kupic


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

hex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

co jesc - co kupic
Witam ponownie :)

Idzie zima, wiec trzeba z powrotem na silownie . Mieszkam w cieplym kraju, gdzie konkretny trening mozna zrobic tylko pomiedzy listopadem a majem (konkretny, tzn. taki gdzie nie zdycha sie od upalu). Ostatni moj post, na tym forum byl chyba prawie rok temu. Poprzedniej zimy jadlem BCAA z Trec'a plus normalna przyzwoita dieta (mieso, ryz itd) do tego jakies drobiazgi w stylu glukozamina czy inny biosterol :hyhy:
Efekty po treningu: byly i jak na pierwsze tak regularne dzialania na silowni (2-3/tydzien) calkiem zadowalajace.


Teraz chcialbym juz sprobowac cos wiecej. Treningi beda takie same jak poprzenio (3sesje/tydz) najpierw tydzien-dwa obwodowy, a potem juz z podzialem na grupy na poszczegolne dni.

Co szanowne grono proponuje do jedzenia?
Chcialbym kupic: BCAA, gainer, moze jeszcze jakies bialko na noc oraz dodatki te co normalnie (moze juz nie ten biosterol :cenzura: ).
A moze powinienem kupic inne?
Jesli chodzi o posilki - w zasadzie wszystkie normalnie mozliwe w ciagu doby, jednak z naciskiem na sniadanie, obiad i kolacje. Treningi: pomiedzy. 19-21sza wieczorem.

Wzrost: 180, waga: ok.76 Moj styl zycia jest w miare aktywny (nie siedze za biurkiem), przez wiekszosc zycia cos trenowalem, wiec z szybkim powrotem formy nie powinno byc problemow
  • 0

crusher1988
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
no to pomachaj troche na sucho a pozniej zapodaj sobie jakas kreatynke
  • 0
Pozdro Blue Army ... dzieki za pomoc ;)
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach :D
Wracam do formy :P

hex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
tylko tyle?
a co z innymi odzywkami?
ktore bialko, jaki gainer?
powiedzmy, że ze sredniej polki
  • 0

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
Masz taka wage ze w zasadzie biała i wegli zbytnio nie potrzebujesz spokojnie wszystko mozesz dostarczyć w diecie.
  • 0

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
hex, zacznij od mono. wkomponuj gajnera w diete i powinno ruszyc.
  • 0

hex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
potrzebuuje pomocy :)
gainer, bialko to nie problem - juz prawie wybrane

ale...

ktora kreatyne polecacie?
najlepiej w kapsulkach i od razu z dodatkami
  • 0

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
Obojetne mono kupuje megabola (kreatyna lub creacola) lub olimp mega caps. Obecnie brakuje mi smacznych posiłków i szybko wychodzi wypalenie treningowo-egzystencjalne wiec pije creacole.
  • 0

MusCleRR80
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
Podaj swoją grupę krwi.
Jeżeli masz A to odpuść sobie mięsa, drób, tuńczyka i nabiał. W takim przypadku źródło białka to tylko z ryb i to głównie szlachetnych.
Oczywiście ryż, makarony i kasze jak najbardziej. Nie zapomnij o warzywach - są źródłem witamin, minerałów i błonnika, poprawiają samopoczucie i odtoksyczniają organizm.
Chleb mączny zastąp ryżowym. Proste zasady poprowadzą Cię odpowiednią ścieżką
  • 0

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
Sory ale ja mam grupe krwi A i jak bym miał jesc zgodnie z ta dieta to tak naprawde nie miałbym co do garka włożyć:

bez mleka, serwatki, jaj, krewetek, tyńczyka, wątróbki, bekonu (ogólnie miesa), pomidorów ziemniaków, bananów, większości zbóż?

tylko niektóre ryby ostatecznie kurczak i ryż, no na pewno bym urósł i dostarczył 3g białka:D
  • 0

SuplementyDiety
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc - co kupic
Wydaje mi sie,że w Twoim przypadku (mówie tutaj o autorze tematu) spokojnie wystarczy sama dieta z treningiem.
Na razie nie ma potrzeby bawic sie w odzywki,ale odpowiedz sobie na pytanie: czy chcesz zyskac na masie czy wyrzeźbic sylwetke.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024