Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co dokupić?:P


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Co dokupić?:P
Witam. Mam 19 lat (ukończone w październiku), 173 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi (ważyłem tydzień temu około 67.5 i drastycznie mi spadła mimo trzymanej diety takiej samej i treningu). Od następnego poniedziałku (16.11) będę leciał nowym planem treningowym, a mianowicie.. plan jest 8 dniowy (traktuje 8 dni jako "tydzień", mam swoja siłownie "piwniczanka", mam sprzęt itd. więc mogę chodzić kiedy chce), prezentuje się on tak:
1 dzien- klata, 2- plecy, 3- nogi, 4- przerwa, 5- bic+tric, 6-barki, 7-nogi, 8-przerwa. (planuje zrobić takich 5 "tygodni", czyli 40 dni.) Ćwiczę około 2 lat, z czego na poważnie od stycznia tego roku do wakacji, i od września do teraz czyli 8 miesięcy... no i tutaj muszę dodać, że nigdy nie robiłem nóg, poza ostatnim treningiem na skoczność Kangaroohops, robionym przez 8 tygodni (skończyłem go z ostatnim tygodniem października) na którym wbiłem 1cm w łydki i 3cm w uda. Na tors nie narzekam zarówno w wyglądzie jak i siłowo, niestety chude nogi nie dają mi żyć, mimo że szybkie i skoczne ja domagam się masy :P Dietę będę trzymał tak na 80-90% myślę, bo chodzę jeszcze do szkoły, tak więc o posiłki w szkole ciężko, ale wszelkie podstawy diety będą zachowane. No i teraz wysuwam pytanie.. Kupiłem Cell Pump Biogenix'a duży (tj. 665g = 70 porcji, 2 dziennie), mam jeszcze około 150 zł do dorzucenia na ten "cykl :D" i nie mam pojęcia co mogę do tego dokupić.. Ma ktoś jakiś pomysł? Może amino jakieś? Zależy mi głównie na masie (wiem że nie istotne ale łydek i ud, a u mnie z łydkami ciężko..), więc słucham propozycji i porad, za które z góry dziękuję, jeżeli jakiekolwiek się pojawią :) :D
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
Na dzień dobry powiem Ci że plan zjebany, odwiedź dział trening ;)

że CP kupiłeś też według mnie średnio bo to słaby stack :D

masz 150zł zakup gainera bo z Twoją wagą się przyda :)

pozdro
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
No, CP na jednych dziala dobrze, na drugich źle, robiłem kiedyś z nim armagedon, +3 w łapie było :P
Trening zły? za dużo w tygodniu?;< Chcę robić 2x w tygodniu nogi, takie coś by mi pasowało, kiedyś ćwiczyłem 7 dni w tygodniu (lol, wiem że to było bardzo głupie), ale wtedy byłem jeszcze głupi :P No ale spokojnie dawałem rade nie wiem dlaczego :D
Może coś w stylu Olimp System Protein 80 ?
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P

robiłem kiedyś z nim armagedon, +3 w łapie było


dzięki treningowi a nie cp...
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
No tak, zgadzam się ale pompa przy tym była niesamowita, do tego w wyciskaniu jakieś +8 kg... Myślę że jest dobry, znam opinie kilku osób, no mniejsza o to, może mi się budżet powiększy, jakieś propozycje?;l
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

crusher1988
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
zalezy jak z deita jakies witaminy z i omega, magnez. zapierdol bialko bo mysle ze wegle itp latwiej dostarczyc z jedzenia.
  • 0
Pozdro Blue Army ... dzieki za pomoc ;)
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach :D
Wracam do formy :P

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
Mhm, witaminy mam Bodymax plus jeszcze około 50 kaps. więc luz ( w składzie maja magnez, cynk, żelazo, miedź itp, nie miewam skurczy to chyba dobrze?:P). Omega 3 Gold Olimpu 180 caps może być? tam jest napisane że niby 2 na dzień..
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
idź po nowy trening!

kup gainera, ładuj go dużo, zadbaj o diete, dużo kcal!,
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
Ok Miki, sorry, wiem że nie ten dział ale napisze.. ;p wezme plan ten:

Trening na mase nr 4 - mocno intensywny

Rozkład w ciągu tygodnia.
Poniedziałek: klatka + przód i boki barków
Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury
Piątek: Triceps + biceps + przedramie
Sobota: Nogi + brzuch

tylko do tego dorzucił bym nogi gdzieś jeszcze w środę takie lekkie na górę, mocniejsze na łydki bo mam oporne strasznie, może być?:P

No i tą omege to brać rano i przed snem czy jak?;D No i ten gainer to chyba na uzupełnienie diety.. Myślę że tak z 2,5g białka na kg masy wrzucę.
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
:wstyd: 2,5 na krecie to ile będziesz na koksie? 4-5g? 2g białka Ci starczy. Z taka waga to nie gainer, a ewentualnie bialko. Wegle ładuj wyłącznie z diety. Trening weź z podwieszonych, nie intensywny a normalny pod siebie. Gold Omega starczy 2 tab na dzień dawka dzielona, jak chcesz możesz więcej.

+3cm na armgedonie

z 27 na 30cm? :super:
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
duzy_joe 38 ma przy 65kg wagi i 173 cm mało to możliwe ... No i co do tematu 2,5g białka możesz dostarczyć aż ale w sumie jak masz 65kg to nie tak dużo znowu ;] dużo łatwiej jest węgle dostarczyć no ale jak nie dajesz rady to gainer :]
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
Nie, to był dokładnie cały listopad tamtego roku na armagedonie, łapa z 33 na 36. Teraz jest około 38, było przed wakacjami 38,5 spokojnie.. jak coś mam jakieś foto z teraźniejszej formy, jak by ktoś chciał :] Z takim treningiem dam rade myślę, sam robiłem sobie gorsze rzeźnie... katowałem mięśnie co 4 dni partia... wiem że to może było i głupie, ale pociągnę tym treningiem :) Jeszcze raz pragnę dodać, że mam chude nóźki.. w nie muszę wbić z 5,5 kg (żeby normalnie wyglądać-tak sobie wkręcam) więc waga przy niezmienionym torsie będzie około 70 kg. I te 38 w łapie to tak aż tak dużo? dużo, ale nie bardzo dużo.
Dobra, to jedzie do mnie omega, na dniach dojdzie amino i jakiś gainer. Dzięki śliczne za wypowiedzi, jak coś pisać jesio tu, albo PW. :)
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
Kolego bajki piszesz 38 to ja mam przy 184 i 85kg. Jeśli podajesz ze masz 173/65kg i w bicu 38 to albo w udzie masz 45cm a w klatce jakieś 80cm albo..
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
:D nie no, to może źle mierzę :D No a w udzie to nie wiem ile mam, ale malutko, i łydka z 4 cm od łapy mniej :D
Tu foto z pierwszego bezformia powakacyjnego około 37, według mojego mierzenia :P ( nie wiem, może mam w takim razie mniej :D ) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tu drugie, też jakieś na spadkach :P w sumie łapę mało widać, ale też coś koło 37 było niby. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :D Później jak znajdę coś bardziej łapczywego to wrzucę.. może z 33 mam ^^ :D
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
Nie no łapa wygląda na te 37 ale kurwa jakoś małą tą wagę masz 65kg tylko wyglądasz na więcej na fotach :P
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
ale nogi w chuj chude ma dlatego taka mała waga, a tak z ciekawości k-x ile masz w pasie?
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
nie liczac nog, to bardzo fajnie wg mnie wygladasz. Dobra definicja, brzuch fajny itd. Dopierdziel nogi i bedzie to juz powoli sie ksztaltowalo ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
Właśnie idę na siłkę, pomierzę wszystko i mówie że 38 jest jak chu i nie ma opcji że mniej :D i pojdeśle foty lepsze :)
Ok, jestem po ;] No to wymiary to klata 104 (od komisji wojskowej niezmiennie, chyba odrobiłem forme ;p), łapa no właśnie tak jak pisałem, barki 117, brzuch 74,5 , udo nie mierzyłem łydka 34 ;X. No i to jest to co pisałem, brakujące kg w nogach.. No i plecy muszę troche podmasować i barki zaokrągle ;p
Jak coś jeszcze ktoś chce dodać to pisać proszę ;] Zobaczymy czy wbije coś w nogi na tym cykliku masowym, mam nadzieję że coś ruszy.
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Alumix
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzemeszno
  • Zainteresowania:Siłownia, Armwrestling, boks, mma, strong-man, telefonia komórkowa, fotografia itd.

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
jak na te wage to całkiem fajna budowa coś jak bym siebie widział kilka lat temu tyle że łape miałem mniejszą hehe
  • 0
Kto stawia sobie za cel doskonałość, osiąga więcej niż przeciętność; kto stawia sobie za cel przeciętność nie osiągnie nawet tyle...

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dokupić?:P
Nie no, dzięki :D Tylko nie zabieraj mi nadziei że nie zmasuje się chociaż trochę w te pieprzone pół roku ( z hakiem ;p) :D Hmm, może dziennik założę jaki.. :P Ok, to chyba tyle w tym temacie ^^ Dzięki za wszelkie porady, zobaczymy co się da zrobić. Teraz tylko sen-nauka-jeśc-ćwiczyć-spać... i tak przez 7 kolejnych miesięcy :D Nadszedł czas rozbujać te racice.. :D
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024