7 odpowiedzi w tym temacie

[TaB]

Witam wszystkich. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Mam 19 lat, 185cm wzrostu i ważę 86kg. Moim celem jest przytycie i rozbudowanie ciała (mięśni). Jestem szczupły i mam dobrą przemianę materii przez co praktycznie nie "tyje".

Proszę o trening dla osoby z moimi wymaganiami/rozmiarami z głównym naciskiem na barki i biceps ponieważ z tymi partiami u mnie najsłabiej.

Do dyspozycji mam: hantel, ławka z rozpiętkami, sztanga.

[trancefxp]

Proszę o trening dla osoby z moimi wymaganiami/rozmiarami z głównym naciskiem na barki i biceps ponieważ z tymi partiami u mnie najsłabiej.

rób przez miesiąc trening ogólnorozwojowy żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. na priorytet przyjdzie czas później

[RamzesII]

ogolno masz w podwieszonych jakbys czegos nie wiedzial albo nie mogl wykonac to pisz to sie zamieni, co do wyk cwiczen jesli nie wiesz co i jak to masz w FAQ 2 atlasy a dodatkowo w podwieszonych sa.

[MusCleRR80]

Jeżeli chodzi o górne partie ciała, to dobrze na początek zaopatrzyć się w drążek do unoszenia ciała. Ćwiczysz naturalnie, bo podnosisz własny ciężar ciała, czyli dokładnie taki, jaki powinieneś być w stanie unieść 12 razy w serii. Na początku może być trudno, ale efekty przychodzą szybko. Plus- podnoszenie się na drążku rozwija wszystkie mięśnie korpusu (brzucha, pleców, klatkę) oraz rąk (biceps, triceps) i barków. Z Twoim wzrostem i wagą trzeba zwrócić szczególną uwagę na jakość drążka. Nie kupuj półplastikowych podróbek na allegro, dołóż 20 zł (3 piwa ) i kup soś solidniejszego, np. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
W sklepach sportowych takie cudo kosztuje ponad 100zł, więc przez internet bardziej się opłaca.
To tyle na początek. Jak pisał kolega wyżej - najpierw ogólnorozwojówka, potem izolacja mięśnia i ciężka praca Pozdro!

[TaB]

Już od tygodnia mam solidną ogólorozwojówkę
Jako że teraz mam trochę przypływu gotówki to chciałbym sobie kupić jakąś odżywkę, by po ogólnorozwojówce odrazu zacząć z jakimś dopalaczem. Co myślicie o tych tanich produktach z allegro? Cena/Ilość wydaje się przyzwoita:

http://allegro.pl/item820043212_bialko_whey_protein_serwatka_4_5kg_gratisy.html

http://allegro.pl/item824980655_wpc_80_lowickie_megadobre_bialko_kurierozl.html

Wydaje mi się że białko będzie najlepsze. Jeżeli moje propozycje są błędne to co mi zaproponujecie na start po ogólno.. ?

[Blackzone]

Jak masz problem z przybraniem na wadze to raczej celuj w odżywki węglowodanow-białkowe, gainery. np. Mutant Mass, Mass xxl z tych lepszych.

[TaB]

Mam 100-140zł do wydania wiec kupie sobie Mass XXL 3kg bo z tego co przeczytalem jest najlepszy z najlepszych.
Co sądzicie o produktach typu TESTOSTEROL 250? Opis tego produktu jest obiecujący ale ciekawe jak w praktyce.


Chociaż zastanawiam się jeszcze nad Vitalmax gainer 1 tyle że 4,8kg vitalmaxa jest warte tyle co 3kg Mass XXL - Lepsze 3kg Mass XXL czy 4,8 Vitalmaxa?

[RamzesII]

to chyba pytanie do dzialu suplementy jak brak pytan odnosne treningu to zamykam