[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co o tym sądzicie w menhealthie wyczytałem że na np. ostatnią serie na modlitewniku można założyć mały ciężar i utrzymywać go w pół zgiętych ramionach ( chodzi mi o kąt prosty pomiędzy rękami a tułowiem) przez około 40-60s i to niby ma stymulować mięśnie do wzrostu ?
Plan mojego treningu uwzględniajacy metode izometryczną (biceps)
Dobrze?
Uginanie ze sztangą łamaną(15,12,10,8)
Uginanie ramion siedząc ze skrętem ze sztangielkami (12,10,8,6)
"21" 3 serie 
(metoda izometryczna) 1 seria na modlitewniku utrzymywanie napięcia mięsni przez 40-60s
					
					
					
				
				
				
				 
Trening izometryczny
		 Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
	
	
	
	
		1 odpowiedź w tym temacie
	
	
Podobne tematy  
				  
 
	
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
| Xpand przed czy po treningu? | Odżywki i Suplementy | 
 |   
 | ||
| Treningi indywidualne Krav Maga | COMBAT | 
 |   
 | ||
| hardcore trening gsp - musicie to zobaczyć !!! | MIXED-MA | 
 |   
 | ||
| Trening redukcyjny | Odżywki i Suplementy | Guest_Bobi_* | 
 |   
 | |
| Plan treningowy do oceny | Trening dla średniozaawansowanych | 
 |   
 | 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
 FaceBook
 FaceBook
	10 następnych tematów
- 
			 Trening na spalenie tłuszczu Trening na spalenie tłuszczu- Ponad rok temu 
- 
			 Połaczenie parti Połaczenie parti- Ponad rok temu 
- 
			 Pomoc w treningu Pomoc w treningu- Ponad rok temu 
- 
			 Ułożenie planu treningowego. Ułożenie planu treningowego.- Ponad rok temu 
- 
			 regeneracja regeneracja- Ponad rok temu 
- 
			 Trenig żeby coś ruszyć Trenig żeby coś ruszyć- Ponad rok temu 
- 
			 Trening 6 tyg. Trening 6 tyg.- Ponad rok temu 
- 
			 pomoc w sprawie abs pomoc w sprawie abs- Ponad rok temu 
- 
			 HST lekko zmieniony.....czy dobrze? HST lekko zmieniony.....czy dobrze?- Ponad rok temu 
- 
			 pytanie w srawie trengu pytanie w srawie trengu- Ponad rok temu 
 



 
				
			
 Ponad rok temu
 Ponad rok temu
								