1 odpowiedź w tym temacie

[Gusti]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co o tym sądzicie w menhealthie wyczytałem że na np. ostatnią serie na modlitewniku można założyć mały ciężar i utrzymywać go w pół zgiętych ramionach ( chodzi mi o kąt prosty pomiędzy rękami a tułowiem) przez około 40-60s i to niby ma stymulować mięśnie do wzrostu ?

Plan mojego treningu uwzględniajacy metode izometryczną (biceps)
Dobrze?
Uginanie ze sztangą łamaną(15,12,10,8)
Uginanie ramion siedząc ze skrętem ze sztangielkami (12,10,8,6)
"21" 3 serie
(metoda izometryczna) 1 seria na modlitewniku utrzymywanie napięcia mięsni przez 40-60s

[RamzesII]

jak robisz 21 to sie nie baw w izometrie bo juz i tak bic na potege spuchniety bedzie.