7 odpowiedzi w tym temacie

[link641418048799]

witam, czasem zdarza sie mi trenig np. o 21 ale to żadko, po trenigu zapodaje kretke z dextrozą i bcaa po jakiś 40 minutach gainera w porcji jakies 60g czy o takiej godzinie gainer jest wskazany czy nie bardzo....prosze o pomoc

[glutamen]

jesli zaraz po tym idziesz spac to faktycznie nie bardzo, chyba ze jestes chudy i nie masz tendencji do "zalewania", to luz, narazie nie masz sie czym martwic, ale przyjdzie taki czas ze bedziesz

[Blackzone]

jak po treningu leci kreat z dextro i bcaa. To później wystarczy jakieś białko ew. twaróg jeżeli jesteś głodny i w kime. Nie polecam węgli prostych w postaci gainera przed snem.

[Dr.Joint]

To tak samo jak byś zjadł pełno wartościowy obiad przed snem który się nie strawi i bedziesz po prostu gruby

[ooleg]

po treningu proponował bym porcje gainera do tego kredke a przed samym snem bcaa , po treningu musisz walnąć coś solidnego bo organizm jest w fazie katabolizmu jak go nie powstrzymasz to i przedłuży sie ona w porze snu a nie jest to kożystne dla twojego organizmu

[link641418048799]

ile czasu mniej więcej potrzebuje organizm zeby gainer sie dobrze wchłonoł

[Czarektoja]

zalezy jaki gainer jakie formy białek i wegli sa w tym gainerze

[Lithuanian]

link64, kreta+amino odrazu po treningu chwile potem gainer, przy 75kg mysle ze nawet ponad 100g ci nie zaszkodzi a puki polozysz sie spac to i tak jeszcze jakis czas pewnie minie.